Da nur wenige Tests durchgeführt wurden, ist die quantitative Aussagekraft von diesem Test beschränkt. Aber er gibt den wichtigen Hinweis, dass Schimmel die Bruchlast von Slackline-Band (aus Nylon) reduzieren kann. Deshalb achtet darauf, dass ihr eure Slacklines nach Regen oder Waterlinen wieder gut trocknet.

Der Japaner Tetsuya Deguchi vom Chemical and Environmental Technology Laboratory der Kobe Steel Ltd. und seine Mitarbeiter haben entdeckt, daß Weissfäulepilze (Schimmel) Nylon angreifen. Es scheint ein ähnlicher Prozess zu sein wie der bei der Zersetzung von Holz (Applied and Environmental Microbiology vom April 1998, Abstract). Wir wagen deshalb die Schlussfolgerung daraus zu ziehen, dass dieser Weissfäulepilz fast überall vorkommt, wo Bäume wachsen und deshalb bei feuchtem Slackline-Band, immer eine Gefahr besteht, dass dieser Schimmel sich darauf ansiedeln kann.

In manchen Gebrauchsanleitungen von Kletterausrüstung findet man bereits diesen Hinweis, dass das Produkt ausser Betrieb genommen werden muss, wenn es Schimmel aufweist. Diese Erkenntnis ist also keinen Falls neu. Da aber das Slacklinen und Highlinen noch eine sehr junge Sportart ist, sind solche spezifische Tests wichtig um die Sicherheit für alle Slackliner weiter zu verbessern. In unseren Bedienungsanleitungen der Leash oder den Highline-Webbings findet ihr den Hinweis auf die Gefahr der verminderten Bruchlast durch Schimmel.

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Hier in diesem Beitrag wird gezeigt, dass dies zum Beispiel bei Karabinern nicht ganz unproblematisch ist und man sich nicht auf die Bruchlastangaben auf dem Material blind verlassen darf.

Ovaler vs. Birnenform Karabiner Bruchlast-Vergleich

In diesem Video wird gezeigt wie die Karabinerform die Bruchlast bei Dreiecksbelastung beeinflusst.

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Sinnvolles Set-Up

Eine Beginner-Slackline sollte kurz (3–7 m) und straff aufgespannt werden. Wir empfehlen dafür die Slackline Allround. Falls sich nur Fixpunkte in grösseren Abständen finden lassen, lässt sich die Slackline dadurch verkürzen, dass sich jemand in der Mitte drauf setzt. Einer der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es, die Slackline für die ersten Versuche maximal auf Kniehöhe zu spannen.

Welche Breite der Slackline ist ideal?

Die Breite von Slacklines variiert typischerweise zwischen 2,5 und 5 cm. Es ist jedoch ein Mythos zu behaupten, dass eine 5 cm breite Slackline einfacher zu begehen ist als eine schmalere von 2,5 cm. Tatsächlich neigen breitere Slacklines dazu, seitlich zu kippen, und die Kanten des Bandes sind weniger deutlich unter den Füssen spürbar. Einige Slackline-Hersteller bewerben fälschlicherweise diese breiteren Bänder als ideal für Anfänger und Kinder. Speziell bei Kindern mit ihren kleineren Füssen werden die Nachteile von 5 cm breiten Slacklines noch deutlicher, was das erfolgreiche Erlernen einer präzisen Slackline-Technik beeinträchtigen kann.

Hier der Vergleich der Slackline-Breite von links 5cm zu 3.7cm im rechten Bild

Möchtest du vorwiegend auf der Slackline gehen und dies auch auf längere Distanzen, ist eine schmaleres Band (2.5 – 4 cm) besser geeignet, da du so die Position der Line exakter unter den Füssen spürst. Aus gutem Grund werden die allermeisten Highlines mit einem 2.5 cm breiten Band aufgespannt: Diese Breite ist einfach zu Laufen 🙂 Ist hingegen Jumpen und Freestylen angesagt, empfiehlt sich eine breite Slackline (3.5 – 5 cm), da dies das Querstehen und Landen auf der Line angenehmer macht. In der Praxis hat sich gezeigt, dass für Slackline Anfänger und Slackliner die ihre Line möglichst vielfältig einsetzen möchten, ein 3.7 cm breites Band die perfekte Wahl ist.

Basics

Die folgenden Punkte bieten die Grundlage, um erfolgreich beginnen zu können:

• Das Aufsteigen sollte nicht etwa mit Kraft, sondern schwungvoll erfolgen. Stosse dich mit dem Fuss, der sich noch am Boden befindet, etwas ab, sodass du gleich auf der richtigen Höhe bist. Dein Standbein sollte dabei leicht angewinkelt sein.
• Dein Blick sollte gerade nach vorn auf einen Punkt gerichtet sein, der sich nicht bewegt. An diesem kannst du dich orientieren. Auf keinen Fall solltest du deine Füsse anschauen. Wenn du nach unten schaust, siehst du die Line hin und her zittern und hast somit keinen optischen Fixpunkt mehr. Zudem wird auch deine Körperhaltung negativ beeinflusst, da du dadurch nicht mehr aufrecht stehst.
• Der Fuss sollte immer gerade auf das Band gesetzt werden. So erreichst du die grösste Standfläche und bist schon nach vorne und hinten stabilisiert. Dadurch musst du nur noch nach links und rechts ausgleichen. Wenn der Fuss quer zum Band steht, musst du auf alle Seiten ausgleichen.
• Der Körper sollte sich in aufrechter Position befinden. Strecke deine Hüfte und versuche, ein Hohlkreuz zu vermeiden. Wenn dies geschieht, solltest du die Bauchmuskulatur etwas anspannen.
• Beuge dein Standbein. Wenn du das Knie gestreckt hältst, funktioniert dieses nicht mehr als Gelenk. Je mehr Gelenke aber in der Bewegungskette zum Ausgleichen benutzt werden, desto mehr Möglichkeiten hast du, um dich auf dem Band zu halten. Wenn du andererseits zu tief in die Knie gehst, benötigst du dafür unnötig viel Kraft.
• Man sollte zu Beginn barfuss slacklinen. So spürst du viel besser, wo du stehst. Auch der Tastsinn spielt eine wichtige Rolle, um das Gleichgewicht zu halten, da so die Druckverteilung wahrgenommen wird. Wenn du mit Schuhen mit hohen Sohlen balancierst, wirst du nicht mehr über die genaue Position des Fusses orientiert und ein seitliches Abrutschen ist möglich. Ausserdem ist die Gefahr des Abknickens des Fusses bei hoher Sohle deutlich erhöht.
• Die Ausgleichsbewegungen der Arme sollten über Schulterhöhe stattfinden. Wenn man die Slackline als Drehachse des Körpers betrachtet, kann durch eine Kreisbewegung der Arme um diese Drehachse das grösste Drehmoment erzeugt werden. Der Rest des Körpers vollführt das Gegendrehmoment und kann so wieder in die richtige Lage versetzt werden. Bei einer Bewegung der Arme nach rechts bewegt sich der Körperschwerpunkt nach links. Dies kann man gut auch am Boden, auf einem Bein stehend versuchen. Wenn die Arme unter Schulterhöhe gehalten werden, liegt dies oft daran, dass man die Handflächen nach unten hält. Diese sollten idealer Weise nach vorne oder sogar leicht nach oben zeigen.
• Die Arme sollten nicht wie bei Turnern durchgestreckt werden, sondern locker gehalten werden. Jedes Gelenk, sowohl Schulter, Ellbogen als auch Handgelenk, kann zum Ausbalancieren hilfreich sein.

Eine der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es, noch gar nicht zu versuchen auf der Slackline zu gehen. Bleib einfach auf einem Bein ca. einen Meter vom Fixpunkt weg stehen. Das Stehen auf einem Bein hat den Vorteil, dass du mit dem zweiten Bein noch ausgleichen kannst und auch in der Hüfte noch flexibel bist. Wenn du auf beiden Füssen stehst, zittert die Line zwar weniger unter dem Körper hin und her, dafür bist du in der Hüfte blockiert und kannst nur noch mit dem Oberkörper und den Armen ausbalancieren. Nahe des Endpunktes reagiert die Slackline statischer als in der Mitte, wodurch das Ausgleichen den Slackline-Neulingen leichter fällt. Dies sollte unbedingt abwechselnd mit beiden Füssen geübt werden!

Sobald sich der Rand der Slackline stabil anfühlt, solltest du aber unbedingt auch die Mitte versuchen zu beherrschen. Wenn auch dies klappt, solltest du möglichst schnell auf längere und durchhängendere Slacklines wechseln. Diese fühlen sich zu Beginn schwieriger an, mit etwa Übung bieten sie aber viel mehr Möglichkeiten um in den Flow zu kommen und auch dynamischere Tricks zu versuchen.

Das unkontrollierbare Zittern

Das anfänglich auftretende Zittern ist ein Reflex des Körpers. Sensoren registrieren, dass sich das Bein zu sehr auf der einen Seite befindet. Dadurch wird eine reflexartige Korrekturbewegung eingeleitet, die aber überschiesst. Deswegen befindet sich das Bein nun plötzlich zu stark auf der anderen Seite und der Vorgang wiederholt sich von Neuem. Mit der Zeit lernt der Körper, nur noch bis zur Mitte zu korrigieren und das anfängliche Zittern lässt nach. Dieser Reflex kann aber nicht bewusst gesteuert werden. Entscheidend ist, wie viel Zeit man auf der Line verbringt.

Wenn man auf zwei Beinen steht, zittert die Line weniger hin und her, als wenn man auf einem Bein steht. Eine der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es trotzdem zu Beginn vor allem auf einem Bein auf der Slackline zu üben. Das Unterdrücken des Reflexes führt nämlich dazu, dass dieser nicht gelernt wird. Lass es also Zittern – schon nach wenigen Minuten wirst du Fortschritte spüren! Wenn das Zittern zu stark ist, sollte man einfach eine kürzere oder straffer gespannte Line verwenden oder näher beim Fixpunkt aufsteigen. Das Positive am Zittern ist, dass dabei ein Lernprozess stattfindet, durch welchen die Sensomotorik verbessert wird.

Die ersten Schritte

Sobald das Stehen einigermassen funktioniert und du dich für fünf bis zehn Sekunden auf der Line halten kannst, kannst du die erste Schritte versuchen. Du solltest natürlich sowohl auf dem linken wie auch auf dem rechten Fuss mindestens 5 Sekunden stehen können 😉 Versuche nun, langsame und kontrollierte Schritte zu tun. Taste dabei mit dem Vorfuss, bevor du das ganze Gewicht auf den Fuss absetzt. Nachdem du den Fuss auf die Line gesetzt und das Gewicht vollständig auf den vorderen Fuss verschoben hast (hinteren Fuss dafür auf die Zehen stellen), solltest du den hinteren Fuss lösen und wieder zum Ausgleichen benutzen. Erst wenn man die Balance wieder gefunden hast und für ein paar Sekunden gestanden bist, solltest du den nächste Schritt einleiten. Wenn du einen Schritt erzwingen willst, ohne vorher die Balance gefunden zu haben, setzt du den Fuss meist quer auf die Line. So schaffst du zwar oft noch drei bis vier Schritte, jedoch sind diese meist unkontrolliert und ein verzweifelter Versuch, dich noch irgendwie auf der Line zu halten. Um Fortschritte als Anfänger zu erzielen, ist es nicht entscheidend, wie viele Schritte man schafft, sondern wie viel Zeit man auf der Slackline verbringt – und wie genau man die Tipps studiert hat ;-).

Weitere Tricks

Das Slacklinen hat sich zu einer unglaublich vielfältigen Sportart entwickelt bei der laufend neue Tricks erfunden werden. Dies zeigt sich auch in den unterschiedlichen Disziplinen: Beginnerline, Trickline, Highline, Waterline, Rodeoline, Acroline, Longline, usw… Vom normalen Gehen über Footjumps und Salti bis hin zu Handständen und breakdance-ähnlichen Moves ist mit genügend Training alles möglich. Wichtig ist aber, dass für die entsprechenden Tricks die richtige Slackline verwendet wird, da sonst auch jahrelanges Training nicht zum Erfolg führen würde.

Wir wünschen dir viel Spass mit den Slackline Tipps für Anfänger und erfolgreiches Sacklinen!

FAQ

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Kauftipps für Slackline-Sets mit Ratschen

Bei den Ratschen-Sets wird zwischen Zweiteiligen (Fixierung mit Ankerstich) und mehrteiligen Slackline-Sets unterschieden. Die zweiteiligen SlacklineSets sind die am meist verbreiteten Slacklines zum kaufen, welche am günstigsten sind in der Herstellung und von den primär kommerziell orientierten Slackline-Marken am meisten vermarktet werden. Auch SLACKTIVITY® bietet mit der Slackline Minimum ein zweiteiliges Slackline-Sets an. Der Vorteil (neben dem günstigeren Preis) an dieser Slackline liegt im geringen Gewicht von knapp 2000g. Deshalb ist das Modell Minimum ideal zum Reisen. Für alle anderen Anwendungen sind die Mehrteiligen Slackline-Sets (Allround, Experience, Expert und superJumpline) die bessere Wahl (auch für Einsteiger!). Die zweiteiligen Slacklines-Sets haben folgenden Nachteile:

• Beim Ankerstich verdreht sich die Line, wodurch sie meist schräg hängt.
• Es wirkt eine Torsionskraft auf den Baum, die diesem Schaden zufügen kann.
• Durch Band-auf-Band-Reibung verringern sich sowohl die Bruchlast wie auch die Lebensdauer deutlich.

Hier in diesem Video wird gezeigt, dass die Bruchlast beim Ankerstich (Gird-Hitch) unter realen Bedingungen (Befestigung am Baum-Modell und nicht an der Zugmaschine-Norm-Einspannung) deutlich tiefer liegt als die Bruchlast des Slackline-Bandes.

Welche Slackline kaufen – vergleichen lohnt sich

Es lohnt sich beim kaufen einer Slackline zu vergleichen welche Vorteile hochwertige, mehrteilige Slackline-Modelle haben. Die Vorteile der mehrteiligen Slacklines (der Modelle Allround, Experience, Expert & superJumpline) gegenüber den zweiteiligen meist verbreiteten, billigen Slacklines sind folgende:

Bei zweiteiligen Slackline-Sets kommt es oft vor, dass sich die Slackline beim Spannen verdreht. Dank Plain-Control ist die Slackline immer perfekt ausgerichtet, was das Slacklinen einfacher und sicherer macht.

Diese stabile und zugleich handliche Slackline-Ratsche funktioniert auch unter höchsten Belastungen noch sehr zuverlässig und präzise. Dies garantiert genügend Sicherheitsreserven und eine lange Lebensdauer.

Mit einem 30cm langen Ratschenhebel ist die Monster-Ratsche eine der massivsten und kräftigsten Zugratschen für 3.7cm Bänder. Dank Kunststoff-Spacern wird die Slackline sehr gerade in der Ratsche aufgewickelt und wird auch nicht durch deren Kanten beschädigt.

Beim Lösen einer sehr straff gespannten Slackline kann es mit einer handelsüblichen Ratsche zu einem unangenehmen Schlag auf die Finger kommen. Dank dem ergonomisch optimierten Griff wird dieser Schlag abgefedert und das Öffnen der Ratsche ist viel einfacher.

Wenn zwischen zwei Stoff-Teilen oder zwei Metall-Teilen Reibung entsteht, nutzt sich das verwendete Material sehr schnell ab. «Extra durability» garantiert, dass Stoff-Teile immer mit Metall-Teilen verbunden werden, und sich dadurch die Lebensdauer deutlich erhöht.

Durch die sehr einfache Verstellbarkeit der Baumschlinge kann diese auf jeden beliebigen Baumumfang stufenlos angepasst werden. Dadurch befindet sich die Ratsche immer sehr nahe am Fixpunkt und schwingt deshalb nicht mit, wodurch sich ruhigere Laufeigenschaften ergeben.

Der weisse Aufdruck auf dem Slackline-Band weist dank einer speziellen Gummierung einen super Grip auf. Dies ist besonders für die Sicherheit beim Jumpen und beim Waterlinen entscheidend.

Dank der «Vertical-Loop» lässt sich diese Slackline ohne die Verwendung von Baumschlingen oder Karabinern in einfachster Weise an SlacklinePfosten montieren. Deshalb ist dieses System bestens für den IndoorEinsatz geeignet. Aber auch beim Befestigen an Bäumen bietet dieses System Vorteile: Weil sich der Stahlkarabiner frei auf der Baumschlinge bewegen kann, rückt er sich unter Belastung automatisch an die richtige Stelle zurecht ohne die Baumrinde zu beschädigen.

Die V-Loop ist rechtlich geschützt und nur bei SLACKTIVITY® erhältlich.

Kauftipps zur Breite der Slackline

Intuitiv könnte man denken, dass breite Bänder (5cm) einfacher zu begehen seien als schmale (2cm). Auf festem Untergrund stimmt diese Logik auch. Aber die Slackline bietet keine statische Standfläche, sondern kippt zu beiden Seite ab (breite Bänder mehr als schmale). Wenn man nun mit einem schmalen Fuss auf einem breiten Band steht, kann man sich nicht mehr über den Tastsinn über die genaue Position des Fusses auf dem Band orientieren. Das heisst, schmale Bänder (20-25mm) sind viel präziser zu begehen als breitere. Einsteiger empfinden schmale Bänder aber oft als unangenehm, da sie mehr in den Fuss einschneiden und man sich erst mit der Zeit daran gewöhnt. Deshalb empfehlen wir aus Erfahrung für Einsteiger bis Fortgeschrittene eine Bandbreite von 3.5 – 4cm.

Bandbreite für Jumplines

Die meisten Slackline Jumplines, welche es auf dem Markt zu kaufen gibt, haben eine breite von 5cm. Bei gewissen Tricks (z. B. Backbounce oder Chestbounce) bietet diese Breite mehr Komfort wegen der grösseren Auflagefläche. Bei der Entwicklung der superJumpline mussten wird feststellen, dass bei 5cm Bandbreite und der maximalen Jump-Performance, das Band so dünn wird, dass es sich beim Jumpen faltet – was sehr unangenehm und sogar gefährlich sein kann (kommt bei einigen Jumplines unserer Mitbewerber vor). Deshalb setzen wir bei der superJumpline auf eine Breite von 37-38mm. Die Erfahrung unserer SLACKTIVITY-Athleten und der Fakt, dass bei Jumpline-Contests, wo die Athleten das Band auswählen, meistens die superJumpline gewählt wird (Schweizer Meisterschaften), bestätigen unsere Wahl.

FAQ

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• Marathon Slacklineband
• halbMarathon Slacklineband
• pinkTube Slacklineband
• redTube Slacklineband
• Y2K Slacklineband

Sowohl die Main-Line wie auch das Backup wurden untersucht. Im Durchschnitt hat die Bruchlast der Main-Line nach etwa 1500 Stunden Sonnen-Exposition um 8kN (=800kg) und diejenige des Backups um 7kN abgenommen. Die komplette Studie über den Slackline UV-Test kann in folgendem PDF auf Englisch nachgelesen werden.

Studie zur Bruchlast-Reduktion von Slacklines durch UV-Licht-Exposition (pdf)

FAQ

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Andere Anforderungen muss die Rundschlinge gegenüber der Baumschlinge erfüllen, wenn die Slackline an künstlichen Objekten wie Stahlträgern oder Betonpfeilern befestigt werden soll. In diesem Falle sollte die Schlinge vor allem abriebfest und robust gegen Kantenbelastungen sein. In solchen Fällen sind Rundschlingen zu bevorzugen. Auch bei grossen Kräften, wie sie bei extremen Jump- und Longlines auftreten können, sollten Rundschlingen verwendet werden. Für Einsätze wo das Gewicht und ein möglichst kleiner Schlingen-Durchmesser, zum Einhängen in Quicklinks, entscheidend ist empfiehlt sich die HT Slackline Rundschlinge.

FAQ

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Stehen und Gehen

Die Grundlage des Slacklinens ist, dass man darauf Stehen und Gehen kann, und deshalb sollte dies auch als Erstes geübt werden. Je kürzer und straffer eine Slackline gespannt ist, desto leichter ist es, weil die Slackline dann weniger Auslenkung zulässt. Eine Länge von drei bis fünf Metern reicht zu Beginn völlig aus.

Querstand

Nimm für den Querstand eine ähnliche Position wie beim Surfen oder Snowboarden ein. Die Füsse befinden sich quer auf dem Band. Drehe dabei Schultern und Hüfte so aus, dass sie ans Ende der Line gerichtet sind. Versuche nun, kontrollierte Schritte mit oder ohne Überkreuzen der Beine zu machen.

Halbe Drehung

In der Ausgangslage befinden sich der vordere Fuss nach innen gedreht und der Hintere gerade auf dem Band. Das Körpergewicht befindet sich auf dem vorderen Fuss. Nun dreht man den hinteren Fuss um 180° und wechselt gleichzeitig in einer schnellen Bewegung den Blick (ähnlich wie bei einer Pirouette).

Statische Tricks 1 – Sitzen und Liegen

Sitzen

Dabei sollten sich das Gesäss und ein Fuss auf der Slackline befinden. Der Blick ist ans Ende der Line gerichtet. Auch hier empfiehlt es sich, dies zu Beginn nahe an einem Pfosten auszuprobieren, da es dort einfacher ist.

Liegen (Bauch)

Dieser Trick ist schnell zu schaffen. Ideal ist es, wenn die Line dabei diagonal unter dem Körper verläuft. Wenn beispielsweise die rechte Schulter auf dem Band liegt, befindet sich der linke Oberschenkel wie auch das linke Schienbein auch auf dem Band.

Liegen (Rücken)

Statische Tricks 2 – Hockepositionen, Diagonalstand, Knee-Drops und mehr

Diagonalstand

Diese Position stellt ein hervorragendes Rumpftraining dar. Man versucht sich dabei mit einer Hand und dem gegenüberliegenden Fuss auf der Line zu halten.

Hocke und Knee-Drop

Beim Knee-Drop wird versucht das Knie möglichst weit nach unten zu drücken.

Schneidersitz

Baby-Freeze

Inverted Knee-Drop-Turn

Gambit-Swap

Welches Tutorial fehlt?

Habt ihr Anregungen für neuen Tutorials? Dann lasst uns das wissen ->Kontakt

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In einer, von Samuel Volery durchgeführten Studie, konnte gezeigt werden, dass sich mittels Slacklinetraining das statische Gleichgewicht, die Stabilität im Sprunggelenk (vor allem medio-lateral) und sogar die isometrische Maximalkraft verbessern lassen. Ein grosser Vorteil der Slackline gegenüber herkömmlichen Gleichgewichtstrainingsgeräten wie Kippbrett, Therapiekreisel und Balance-Kissen zeigt sich vor allem im subjektiven Bereich. So hatte die Slackline-Gruppe gegenüber der herkömmlichen Trainingsgruppe signifikant eher das Gefühl, dass sich die Intervention positiv auf ihre Gleichgewichtsfähigkeit auswirken würde und auch, dass sich das Training positiv auf andere Sportarten auswirke. Zudem konnte in einer Studie von Frank & Rist aufgezeigt werden, dass die Slackliner beim Training deutlich motivierter sind als die herkömmliche Trainingsgruppe.

In mehreren Studien wird momentan die Wirkung des Slacklinens auch untersucht. Es ist also damit zu rechnen, dass es bald weitere Evidenz geben wird, welche die Wirkungen des Slacklinetraining erweist.

Die Slackline in der Physiotherapie

Es hat sich schon vielfach gezeigt, dass die Slackline bei Athleten als Rehabilitations- oder Trainingsgerät auf grossen Anklang stösst. Diese Slacklinetherapie soll aber nicht nur jungen und sportlichen Patienten vorbehalten bleiben. Durch entsprechende Hilfestellung können durchaus auch ältere oder weniger sportliche Patienten vom Slacklinen profitieren. Slacklinen ist bei einer Rehabilitation in der Akutphase eher ungeeignet, weil es eine gewisse körperliche Funktionalität und Koordination voraussetzt. In einer späteren Phase der Therapie hingegen, sobald der Patient seine ersten Versuche beispielsweise auf dem Kippbrett oder Therapiekreisel hinter sich hat, bietet sich die Slackline als herausforderndes aber auch äusserst effizientes und vielseitiges Therapiegerät an.

Ein grosser Vorteil der Slackline gegenüber herkömmlichen Gleichgewichtstrainingsgeräten ist  der grössere Spassfaktor den sie bietet. Dadurch bleiben die Patienten über längere Zeit motiviert ihr sensomotorisches Training durchzuführen, was zu einer nachhaltigeren Therapie führt.

Grundsätzlich bietet sich die Slackline in der Physiotherapie bei allen Patienten an, welche auch auf dem Kippbrett oder Therapiekreisel ihre Rehabilitation durchführen. Die Gründe für eine solche Rehabilitation können sehr vielfältig sein und umfassen beispielsweise die Rehabilitation nach Kreuzbandrissen oder auch instabile Fuss- oder Kniegelenke.

Wie eine Slackline-Therapie sinnvollerweise durchgeführt wird und auf was dabei zu achten ist erfahren Sie in unseren Kursen für Therapeuten. Wir sind immer auf dem neusten Stand was Studien übers Slacklinen betrifft und vermitteln immer den aktuellen Wissensstand.

Slacklinetherapie bei psychischen Problemen

Wenn man beispielsweise Kinder beim Slacklinen beobachtet, fällt sofort auf wie konzentriert sie beim Balancieren sind. Wir sind davon überzeugt, dass sich das Slacklinen positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. In einer Studie von Tobias Rodenkirch (Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit mittels eines Slacklinetrainings) konnte gezeigt werden, wie ein regelmässiges Slacklinetraining zu einer nachhaltigen Verbesserung von kognitiven Prozessen führt.

Die Slackline bei ADHS, Burn-Out oder anderen Aufmerksamkeitsstörungen einzusetzen wird von uns empfohlen. Aber auch bei anderen psychischen Erkrankungen wie z.B. bei Depressionen ist als Ergänzung der psychologischen Betreuung eine Slackline-Therapie sehr empfehlenswert. Bei welchen Indikationen, mit welchen Übungen, bei welchen Patienten, in welcher Form und Umfang die Slackline eingesetzt werden sollte, erfahren Sie in unseren Weiterbildungen für Therapeuten.

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Die Frage, welchen Durchmesser der Stamm eines Baumes aufweisen soll, um eine Slackline daran zu befestigen, lässt sich nicht pauschal beantworten. Dies kommt hauptsächlich auch auf den jeweiligen Baum an. Bäume mit dünner Borke sind verletzungsanfälliger als solche mit einer dicken Borke. Diese Borke, im allgemeinen Sprachgebrauch auch als Rinde bezeichnet, ist die natürliche Schutzschicht des Baumes und schützt diesen vor physikalischen Einflüssen wie Temperatur, Sonne, Feuer wie auch mechanischen Einflüssen und dient zur Abwehr von Schädlingen und Infektionen. Unter der Rinde verläuft das Kambium, die Wachstumsschicht des Baumes. Wird bei einem Baum mit dünner Rinde diese verletzt, ist das Kambium nicht mehr geschützt. Bei einem Baum mit dicker Rinde liegt das Kambium so tief, dass es kaum mehr beschädigt werden kann. Manche Bäume wie die Buche oder Birke haben eine sehr glatte, aber nur dünne und damit empfindliche Rinde, während beispielsweise Eichen oder Föhren eine dicke und stark strukturierte Rinde haben. Die Rinde kann im Normalfall einiges vertragen. Wird sie aber stärker verletzt, können Pilze oder andere Krankheitserreger in den Baum eindringen und diesen im schlimmsten Falle absterben lassen.

In der öffentlichen Wahrnehmung wird bedauerlicherweise meist das deutlich sichtbare, leichte Abplatzen dickborkiger Rinde als gravierender angesehen als kaum sichtbare Verletzungen an Bäumen mit dünner Rinde. Aus diesem Grund liegt es neben dem eigentlichen Schutz der Bäume auch im Eigeninteresse jedes Slackliners, auch keinesfalls sichtbare Spuren zu hinterlassen.

Einwirkungen durch Slacklines

Durch Slacklines wirken mehrere Arten von Belastungen auf die Bäume. Dies sind einerseits der Druck auf die Rinde, die Reibung, die verursacht wird, wenn sich die Baumschlinge bewegt, und die absolute Zugbelastung. Die Druckbelastung kann vor allem durch den Durchmesser der Bäume und die Breite der Baumschlinge variiert werden. Aber auch die Dicke des Baumschutzes trägt zu einer besseren Druckverteilung bei (Der Slackline-Baumschutz von SLACKTIVITY sind die einzigen 2-Lagigen Baumschütze mit Filzpadding auf dem Markt). Je breiter die Baumschlinge ist, desto weniger schneidet sie in die Rinde ein. Deshalb sollte man beim Kauf unbedingt darauf achten, dass die Baumschlinge genügend breit ist. Empfehlenswert sind Breiten von fünf Zentimetern oder mehr.

Um eine noch bessere Druckverteilung bei empfindlicheren Baumsorten oder dünneren Baumdurchmessern zu erhalten, kann die längenverstellbare Baumschlinge einfach doppelt um den Baum gelegt werden. Besonders beim Jumpline empfehlen wir diese Technik, da sich auch die Bruchlast der Baumschlingen verdoppelt und sich somit noch mehr Sicherheitsreserven ergeben.

Baumschäden durch Druckbelastung einer Slackline

Die Bedenken, dass ein Baum wegen der Druckbelastung durch die Baumschlinge nicht mehr wachsen kann oder gar abstirbt, sind größtenteils unbegründet, wie folgende Berechnung zeigt.

Nehmen wir an, es handelt sich um einen Baum mit einem kreisrunden Stamm von 30 Zentimetern Durchmesser. Der Umfang beträgt also 94 Zentimeter und als Vereinfachung nehmen wir an, dass sich der Druck regelmäßig auf eine Seite des Baumes, also auf 47 Zentimeter verteilt. Der Druck wird also auf eine Fläche von 5 cm x 47 cm = 235 cm² verteilt.

An dieser Baumschlinge wird nun eine extrem hart gespannte Jumpline befestigt, bei welcher Spitzenbelastungen von 10 kN (resp. 1000 kg) auftreten. Pro Quadratzentimeter wirkt also eine Kraft von 1 000 kg/235 cm² = 4,3 kg. Anders ausgedrückt wirkt eine solche Kraft auf den Baum, wie wenn man mit einer Fingerkuppe mit 4,3 Kilogramm dagegen drücken würde. In der Druckeinheit bar ausgedrückt wären dies 4,3 bar, also der Druck, der auf einen Taucher in 43 Metern Tiefe wirkt (der atmosphärische Druck von 1 bar wirkt ja sowohl auf die Baumrinde als auch auf den Taucher – eigentlich wirken in dieser Tiefe 5,3 bar). Bei einer schmalen Baumschlinge von 2,5 Zentimetern Breite würde sich der Druck auf die Baumrinde verdoppeln.

Selbstverständlich ist ein Baum in den wenigsten Fällen kreisrund und der Druck ist nicht homogen über die ganze Fläche verteilt. Für den Baum ist es aber nicht entscheidend, wenn an einzelnen Stellen aufgrund des mechanischen Drucks der Wasser-/Nährstofftransport nicht mehr funktioniert (was bei den Belastungen, die beim Slacklinen wirken, kaum vorkommt). Viel wichtiger für den Baum ist es, dass diese Blockade nicht vollständig ist, was bei einer Slackline ja auch nie der Fall ist. In Seilparks werden aus diesem Grund bei der Befestigung von baumumfassenden Stahlseilen einzelne Holzstücke unterlegt.

Baumschäden durch Reibung und Druckverteilung der Slackline

Der Baumschutz hat einerseits die Funktion direkte Reibung an der Baumrinde zu verhindern hilft aber auch den Druck besser auf der Baumrinde zu verteilen und dies bis zu 30% besser!

Reibung kann auf zwei Arten entstehen: Im Bereich, an dem die Baumschlinge den Kontakt zur Rinde verliert, bewegt sich die Baumschlinge durch die vertikalen Bewegungen der Slacklines (v. a. bei Jumplines) nach unten und oben.

Teilweise können auch Baumschäden durch Scherung auftreten, wenn die Slackline mit einem Ankerstich am Baum befestigt wird (bei allen 2-teiligen Sets!) oder die Baumschlinge nicht perfekt zum anderen Baum ausgerichtet ist und unter Belastung zurecht gezogen wird. Insbesondere im Frühling ist das Kambium der Bäume extrem wasserhaltig, was die mechanische Belastbarkeit dieser Schicht verringert.

Als Baumschutz wird meistens eine teppichähnliche Matte verwendet. Es gibt natürlich auch bei den Baumschützen stark unterschiedliche Modelle – wichtig ist aber vor allem, dass die Schutze lang genug (im Normalfall gleich lang wie die Baumschlinge) sind und eine gewisse Dicke/Steiffigkeit aufwiesen. Baumschütze schützen aber nicht nur die Bäume selbst, sondern schonen auch die Baumschlingen. Wenn man die Baumschlinge beispielsweise an einem Metallpfeiler anbringt, würde diese ohne Baumschutz ziemlich schnell durchscheuern.

Vorsicht! Viele Hersteller verkaufen Baumschütze, die lediglich 1 Meter lang sind! Aldi hat dies mit einem 60cm langen Baumschutz sogar noch getopt. Dies würde nicht einmal für einen Baum mit 20cm Durchmesser ausreichen… Der SLACKTIVITY-Baumschutz ist 240cm lang und zeichnen sich durch eine hohe Steiffigkeit, dankt 2-Lagen-Konstruktion, für eine optimalen Baumschutz aus.

Um eine grössere Auflagefläche des Baumschutzes zu erhalten, kann dieser einfach aufgefächert um den Baum gelegt werden.

Die Stadt Zürich hat einen guten Umgang mit den Bedürfnissen fürs Slacklinen, bei zugleich erfolgreicher Sensibilisierung zum Schutz der Bäume, gefunden.

Junge Bäume und Richtlinien

Natürlich sollte man es speziell vermeiden, junge Bäume zu verwenden, um keine Baumschäden mit einer Slackline zu verursachen. Gerade wenn diese frisch gepflanzt wurden, sind die Wurzeln noch nicht so gut verankert und halten den Kräften viel weniger gut stand. Besonders groß gepflanzte Bäume mit einem bereits dicken Stamm brauchen oft viel länger, bis sie gut im Boden verwurzelt sind (5–10 Jahre!). Dasselbe gilt für Bäume, die in Sandböden oder sehr lockerem Erdbereich (Fruchtbäume auf dem Acker) stehen. Verschiedene Städte haben Richtlinien für Mindestdurchmesser der Bäume, welche fürs Slacklinen verwendet werden dürfen, herausgegeben. Die Angaben variieren meist zwischen 30 und 40 Zentimetern. Zudem empfehlen wir den Baumkronen-Check: Bewegt sich die Baumkrone / Äste beim Slacklinen (besonders beim Jumplinen darauf achten!) ist der Baum/Bäume nicht zum Slacklinen geeignet oder sogar gefährdet umzustürzen (nach Physik auf den Slackliner). Denn es kann durchaus sein, dass ein Baum geschwächt/erkrankt ist und nicht genügend Stabilität trotz 40cm Durchmesser mehr aufweist. Bei Beachtung dieser Grundregeln ist das Slacklinen ohne Beschädigung der Bäume (und Slackliner) möglich. Diese Grundregeln sollten aber bitte immer eingehalten werden, um die Bäume zu schützen und vor allem auch um die Akzeptanz des Slacklinens zu erhöhen. Und schlussendlich sägt man ja sprichwörtlich am eigenen Ast (Slacklinebaum), wenn man den Bäumen nicht Sorge trägt.

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Ein Slackline-Set besteht grundsätzlich aus einem Band, zwei Baumschlingen und einem Spannsystem. Ein solches Slackline-Set ist ziemlich leicht und findet so in jedem Rucksack Platz. Die Spannsysteme können ziemlich unterschiedlich sein; es gibt Slacklines die mit Ratschen aufgespannt werden, aber auch solche, die mit einem Flaschenzug aufgespannt werden. Für Einsteiger ist das Aufspannen der Slackline mit einer Ratsche aber einfacher und günstiger. Seilflaschenzüge machen erst bei Slackline-Längen von mindestens 50 Metern Sinn.

Während das Seiltanzen im Zirkus eine lange Tradition hat, ist das Slacklinen eine eher junge Sportart. Es entwickelte sich Anfangs der 80er Jahre aus einer Freizeitbeschäftigung der Kletterer im Yosemite-Nationalpark. Diese vertrieben sich bereits seit den 60er Jahren die Zeit an Ruhe- und Regentagen damit, auf Absperrketten und -tauen zu balancieren. Adam Grosowsky und Jeff Ellington waren die ersten, die auf die Idee kamen, ihr Klettermaterial dafür zu benutzen und so das Slacklinen in die Camps der Kletterer im Valley brachten. Von dort aus verbreitete es sich ab der Jahrtausendwende in andere Länder.

Die Entwicklung vom Slacklinen

Ca. im Jahre 2008 kamen die ersten Slackline-Sets mit Ratschen auf dem Markt. Da sich diese Slacklines viel einfacher aufbauen lassen als die komplizierten Flaschenzug-Systeme (Ellington) aus der Kletterszene und das gute Marketing mit medien- und publikumswirksamen Events von Slackline-Brands (Gibbon, Austria-Alpin Slackines, Elephant, Slackline-Tools, slack.fr, Slackline Industry, SLACKTIVITY:-) hat dazu beigetragen, dass sich Slacklinen zu einer Trendsportart entwickelte, die ihren Höhepunkt im Jahr 2013 fand. Seither sind nicht nur die Verkäufe von „normalen/billigen“ Slackline-Sets rückläufig sondern auch die Suchabfragen („slackline“) auf google (und zwar Weltweit!). Wie bei vielen anderen entstanden Sportarten hat sich Slacklinen inzwischen von der Trendsportart zur etablierten Sportart entwickelt. Das heisst es gibt nun eine kleine Nische an Breitensportler bis Profis die Slacklinen als Hauptsport betreiben. Auch beim Material wird eine zunehmende Professionalisierung der Ausrüstung beobachtet.

Slacklinen ist nicht Seiltanzen

Der Begriff „Slackline“ beschreibt das 2.5 – 5cm breite Band, auf dem man balanciert. Wörtlich übersetzt bedeutet dieser Begriff „schlaffe Leine“, obwohl das Band meistens stark vorgespannt wird. Im Gegensatz zum Stahlseil dehnt sich das Kunstfaserband aber unter der Last des Slackliners. Das Band verhält sich dadurch sehr dynamisch und ein ständiges aktives Ausgleichen der Schwingungen wird nötig. Das Slacklinen ist am ehesten dem Freestyle-Bereich zuzuordnen. Es gibt keine „fixen“ Übungen, jeder kann seinen eigenen „Style“ entwickeln.

Das Seiltanzen wird in 2 Disziplinen unterteilt

Beim Hochseillaufen oder Stahlseillaufen (oder auf Englisch „tightrope“) wird ein stark gespanntes Stahlseil (8-10mm Durchmesser) verwendet, das praktisch keine Auslenkung zulässt. Das Drahtseil wird meistens im Zirkus gespannt, wo Akrobatik, Tanz und Ballett darauf vorgeführt werden. Auf dem Drahtseil wird mit Geräteschuhen mit dicker Sohle gelaufen. Auch werden oft Balancierhilfen wie Stab oder Schirm verwendet. Beim Gehen auf dem Stahlseil hat man also ein statisches Sportgerät unter sich; um darauf stehen zu können, muss man immer seinen Schwerpunkt über dem Seil halten.

Beim Schlappseil-Laufen wird das Seil locker durchhängend befestigt. Dabei sind grosse seitliche Schwingungen möglich. Dadurch kann man die Balance auch halten, wenn sich das Seil unter dem Körperschwerpunkt hin und her bewegt und das Seil immer wieder unter den Körperschwerpunkt zieht.

Seiltanz vs Slackline

Die Slackline könnte man auch als Mischung zwischen Stahlseil und Trampolin betrachten. Grundsätzlich sind sämtliche Tricks, die man auf dem Stahlseil macht auch auf der Slackline möglich. Zusätzlich dazu kann man dank dem elastischen Material aber auch weitere Tricks wie Wippen oder Surfen darauf ausführen. Weitere Vorteile sind, dass man die Slackline schon mit einer gewöhnlichen Ratsche spannen kann, und dass man diese Sportart problemlos auch barfuss ausführen kann.

Des Weiteren lernt man das Seiltanzen meist, um eine (Zirkus-)Show darauf vorzuführen. Das Slacklinen lernt man meist eher für sich.

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