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Highline Teaser

Die ersten Tricks im Highlinen

Handling einer Highline-Leash

Wie Klettert man eine Leash

Richtig Stürzen beim Highlinen

Einfache Tricks für Einsteiger

Mantle-Mount

Chongo-Mount

Sit-Mount

Sofa-Bounce

Panic Roll

Highline Yoga

Karin zeigt in diesem Video unzählige dem Yoga ähnliche Bewegungen auf einer Highline in einer inspirierender Präzision mit unglaublichem Flow.

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Sinnvolles Set-Up

Eine Beginner-Slackline sollte kurz (3–7 m) und straff aufgespannt werden. Wir empfehlen dafür die Slackline Allround. Falls sich nur Fixpunkte in grösseren Abständen finden lassen, lässt sich die Slackline dadurch verkürzen, dass sich jemand in der Mitte drauf setzt. Einer der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es, die Slackline für die ersten Versuche maximal auf Kniehöhe zu spannen.

Welche Breite der Slackline ist ideal?

Die Breite von Slacklines variiert typischerweise zwischen 2,5 und 5 cm. Es ist jedoch ein Mythos zu behaupten, dass eine 5 cm breite Slackline einfacher zu begehen ist als eine schmalere von 2,5 cm. Tatsächlich neigen breitere Slacklines dazu, seitlich zu kippen, und die Kanten des Bandes sind weniger deutlich unter den Füssen spürbar. Einige Slackline-Hersteller bewerben fälschlicherweise diese breiteren Bänder als ideal für Anfänger und Kinder. Speziell bei Kindern mit ihren kleineren Füssen werden die Nachteile von 5 cm breiten Slacklines noch deutlicher, was das erfolgreiche Erlernen einer präzisen Slackline-Technik beeinträchtigen kann.

Hier der Vergleich der Slackline-Breite von links 5cm zu 3.7cm im rechten Bild

Möchtest du vorwiegend auf der Slackline gehen und dies auch auf längere Distanzen, ist eine schmaleres Band (2.5 – 4 cm) besser geeignet, da du so die Position der Line exakter unter den Füssen spürst. Aus gutem Grund werden die allermeisten Highlines mit einem 2.5 cm breiten Band aufgespannt: Diese Breite ist einfach zu Laufen 🙂 Ist hingegen Jumpen und Freestylen angesagt, empfiehlt sich eine breite Slackline (3.5 – 5 cm), da dies das Querstehen und Landen auf der Line angenehmer macht. In der Praxis hat sich gezeigt, dass für Slackline Anfänger und Slackliner die ihre Line möglichst vielfältig einsetzen möchten, ein 3.7 cm breites Band die perfekte Wahl ist.

Basics

Die folgenden Punkte bieten die Grundlage, um erfolgreich beginnen zu können:

• Das Aufsteigen sollte nicht etwa mit Kraft, sondern schwungvoll erfolgen. Stosse dich mit dem Fuss, der sich noch am Boden befindet, etwas ab, sodass du gleich auf der richtigen Höhe bist. Dein Standbein sollte dabei leicht angewinkelt sein.
• Dein Blick sollte gerade nach vorn auf einen Punkt gerichtet sein, der sich nicht bewegt. An diesem kannst du dich orientieren. Auf keinen Fall solltest du deine Füsse anschauen. Wenn du nach unten schaust, siehst du die Line hin und her zittern und hast somit keinen optischen Fixpunkt mehr. Zudem wird auch deine Körperhaltung negativ beeinflusst, da du dadurch nicht mehr aufrecht stehst.
• Der Fuss sollte immer gerade auf das Band gesetzt werden. So erreichst du die grösste Standfläche und bist schon nach vorne und hinten stabilisiert. Dadurch musst du nur noch nach links und rechts ausgleichen. Wenn der Fuss quer zum Band steht, musst du auf alle Seiten ausgleichen.
• Der Körper sollte sich in aufrechter Position befinden. Strecke deine Hüfte und versuche, ein Hohlkreuz zu vermeiden. Wenn dies geschieht, solltest du die Bauchmuskulatur etwas anspannen.
• Beuge dein Standbein. Wenn du das Knie gestreckt hältst, funktioniert dieses nicht mehr als Gelenk. Je mehr Gelenke aber in der Bewegungskette zum Ausgleichen benutzt werden, desto mehr Möglichkeiten hast du, um dich auf dem Band zu halten. Wenn du andererseits zu tief in die Knie gehst, benötigst du dafür unnötig viel Kraft.
• Man sollte zu Beginn barfuss slacklinen. So spürst du viel besser, wo du stehst. Auch der Tastsinn spielt eine wichtige Rolle, um das Gleichgewicht zu halten, da so die Druckverteilung wahrgenommen wird. Wenn du mit Schuhen mit hohen Sohlen balancierst, wirst du nicht mehr über die genaue Position des Fusses orientiert und ein seitliches Abrutschen ist möglich. Ausserdem ist die Gefahr des Abknickens des Fusses bei hoher Sohle deutlich erhöht.
• Die Ausgleichsbewegungen der Arme sollten über Schulterhöhe stattfinden. Wenn man die Slackline als Drehachse des Körpers betrachtet, kann durch eine Kreisbewegung der Arme um diese Drehachse das grösste Drehmoment erzeugt werden. Der Rest des Körpers vollführt das Gegendrehmoment und kann so wieder in die richtige Lage versetzt werden. Bei einer Bewegung der Arme nach rechts bewegt sich der Körperschwerpunkt nach links. Dies kann man gut auch am Boden, auf einem Bein stehend versuchen. Wenn die Arme unter Schulterhöhe gehalten werden, liegt dies oft daran, dass man die Handflächen nach unten hält. Diese sollten idealer Weise nach vorne oder sogar leicht nach oben zeigen.
• Die Arme sollten nicht wie bei Turnern durchgestreckt werden, sondern locker gehalten werden. Jedes Gelenk, sowohl Schulter, Ellbogen als auch Handgelenk, kann zum Ausbalancieren hilfreich sein.

Eine der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es, noch gar nicht zu versuchen auf der Slackline zu gehen. Bleib einfach auf einem Bein ca. einen Meter vom Fixpunkt weg stehen. Das Stehen auf einem Bein hat den Vorteil, dass du mit dem zweiten Bein noch ausgleichen kannst und auch in der Hüfte noch flexibel bist. Wenn du auf beiden Füssen stehst, zittert die Line zwar weniger unter dem Körper hin und her, dafür bist du in der Hüfte blockiert und kannst nur noch mit dem Oberkörper und den Armen ausbalancieren. Nahe des Endpunktes reagiert die Slackline statischer als in der Mitte, wodurch das Ausgleichen den Slackline-Neulingen leichter fällt. Dies sollte unbedingt abwechselnd mit beiden Füssen geübt werden!

Sobald sich der Rand der Slackline stabil anfühlt, solltest du aber unbedingt auch die Mitte versuchen zu beherrschen. Wenn auch dies klappt, solltest du möglichst schnell auf längere und durchhängendere Slacklines wechseln. Diese fühlen sich zu Beginn schwieriger an, mit etwa Übung bieten sie aber viel mehr Möglichkeiten um in den Flow zu kommen und auch dynamischere Tricks zu versuchen.

Das unkontrollierbare Zittern

Das anfänglich auftretende Zittern ist ein Reflex des Körpers. Sensoren registrieren, dass sich das Bein zu sehr auf der einen Seite befindet. Dadurch wird eine reflexartige Korrekturbewegung eingeleitet, die aber überschiesst. Deswegen befindet sich das Bein nun plötzlich zu stark auf der anderen Seite und der Vorgang wiederholt sich von Neuem. Mit der Zeit lernt der Körper, nur noch bis zur Mitte zu korrigieren und das anfängliche Zittern lässt nach. Dieser Reflex kann aber nicht bewusst gesteuert werden. Entscheidend ist, wie viel Zeit man auf der Line verbringt.

Wenn man auf zwei Beinen steht, zittert die Line weniger hin und her, als wenn man auf einem Bein steht. Eine der wichtigsten Tipps für Anfänger ist es trotzdem zu Beginn vor allem auf einem Bein auf der Slackline zu üben. Das Unterdrücken des Reflexes führt nämlich dazu, dass dieser nicht gelernt wird. Lass es also Zittern – schon nach wenigen Minuten wirst du Fortschritte spüren! Wenn das Zittern zu stark ist, sollte man einfach eine kürzere oder straffer gespannte Line verwenden oder näher beim Fixpunkt aufsteigen. Das Positive am Zittern ist, dass dabei ein Lernprozess stattfindet, durch welchen die Sensomotorik verbessert wird.

Die ersten Schritte

Sobald das Stehen einigermassen funktioniert und du dich für fünf bis zehn Sekunden auf der Line halten kannst, kannst du die erste Schritte versuchen. Du solltest natürlich sowohl auf dem linken wie auch auf dem rechten Fuss mindestens 5 Sekunden stehen können 😉 Versuche nun, langsame und kontrollierte Schritte zu tun. Taste dabei mit dem Vorfuss, bevor du das ganze Gewicht auf den Fuss absetzt. Nachdem du den Fuss auf die Line gesetzt und das Gewicht vollständig auf den vorderen Fuss verschoben hast (hinteren Fuss dafür auf die Zehen stellen), solltest du den hinteren Fuss lösen und wieder zum Ausgleichen benutzen. Erst wenn man die Balance wieder gefunden hast und für ein paar Sekunden gestanden bist, solltest du den nächste Schritt einleiten. Wenn du einen Schritt erzwingen willst, ohne vorher die Balance gefunden zu haben, setzt du den Fuss meist quer auf die Line. So schaffst du zwar oft noch drei bis vier Schritte, jedoch sind diese meist unkontrolliert und ein verzweifelter Versuch, dich noch irgendwie auf der Line zu halten. Um Fortschritte als Anfänger zu erzielen, ist es nicht entscheidend, wie viele Schritte man schafft, sondern wie viel Zeit man auf der Slackline verbringt – und wie genau man die Tipps studiert hat ;-).

Weitere Tricks

Das Slacklinen hat sich zu einer unglaublich vielfältigen Sportart entwickelt bei der laufend neue Tricks erfunden werden. Dies zeigt sich auch in den unterschiedlichen Disziplinen: Beginnerline, Trickline, Highline, Waterline, Rodeoline, Acroline, Longline, usw… Vom normalen Gehen über Footjumps und Salti bis hin zu Handständen und breakdance-ähnlichen Moves ist mit genügend Training alles möglich. Wichtig ist aber, dass für die entsprechenden Tricks die richtige Slackline verwendet wird, da sonst auch jahrelanges Training nicht zum Erfolg führen würde.

Wir wünschen dir viel Spass mit den Slackline Tipps für Anfänger und erfolgreiches Sacklinen!

FAQ

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Stehen und Gehen

Die Grundlage des Slacklinens ist, dass man darauf Stehen und Gehen kann, und deshalb sollte dies auch als Erstes geübt werden. Je kürzer und straffer eine Slackline gespannt ist, desto leichter ist es, weil die Slackline dann weniger Auslenkung zulässt. Eine Länge von drei bis fünf Metern reicht zu Beginn völlig aus.

Querstand

Nimm für den Querstand eine ähnliche Position wie beim Surfen oder Snowboarden ein. Die Füsse befinden sich quer auf dem Band. Drehe dabei Schultern und Hüfte so aus, dass sie ans Ende der Line gerichtet sind. Versuche nun, kontrollierte Schritte mit oder ohne Überkreuzen der Beine zu machen.

Halbe Drehung

In der Ausgangslage befinden sich der vordere Fuss nach innen gedreht und der Hintere gerade auf dem Band. Das Körpergewicht befindet sich auf dem vorderen Fuss. Nun dreht man den hinteren Fuss um 180° und wechselt gleichzeitig in einer schnellen Bewegung den Blick (ähnlich wie bei einer Pirouette).

Statische Tricks 1 – Sitzen und Liegen

Sitzen

Dabei sollten sich das Gesäss und ein Fuss auf der Slackline befinden. Der Blick ist ans Ende der Line gerichtet. Auch hier empfiehlt es sich, dies zu Beginn nahe an einem Pfosten auszuprobieren, da es dort einfacher ist.

Liegen (Bauch)

Dieser Trick ist schnell zu schaffen. Ideal ist es, wenn die Line dabei diagonal unter dem Körper verläuft. Wenn beispielsweise die rechte Schulter auf dem Band liegt, befindet sich der linke Oberschenkel wie auch das linke Schienbein auch auf dem Band.

Liegen (Rücken)

Statische Tricks 2 – Hockepositionen, Diagonalstand, Knee-Drops und mehr

Diagonalstand

Diese Position stellt ein hervorragendes Rumpftraining dar. Man versucht sich dabei mit einer Hand und dem gegenüberliegenden Fuss auf der Line zu halten.

Hocke und Knee-Drop

Beim Knee-Drop wird versucht das Knie möglichst weit nach unten zu drücken.

Schneidersitz

Baby-Freeze

Inverted Knee-Drop-Turn

Gambit-Swap

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Slackline-Lehrmittel für den Sportunterricht auf Sekundar- und Mittelschulstufe

• Slackline-Lehrmittel (DE).pdf
• Benotungs-Formular (DE).xlsx
• Matériel scolaire sportif slackline (FR).pdf
• Notation slackline (FR).xlsx

mobilesport

• mobilesport Slacklinen (DE).pdf

Weitere Infos wie Slacklines im Sportunterricht befestigt werden findest du in dem Beitrag Slacklines in der Turnhalle befestigen.

Alter der Schüler zum Slacklinen

Das Balancieren auf der Slackline mit Hilfsmitteln ist ab dem Kindergartenalter denkbar. Laut Chan (2006) weisen Kinder ab dem siebten Lebensjahr eine komplette Balanceregulation auf, die mit derer Erwachsener vergleichbar ist. Deshalb wird vermutet, dass die Phase zwischen dem vierten und sechsten Lebensjahr eine sehr wichtige Übergangsperiode in der Entwicklung der posturalen Balanceregulierung ist. Aus dieser Aussage geht hervor, dass Balancetraining im frühen Kindesalter sogar sehr wichtig scheint. Die Slackline ist dafür vielleicht aber noch zu anspruchsvoll. Umgebungen, welche so jungen Kindern Möglichkeiten bieten zu balancieren, sind aber wertvoll. Kinder im Primarschulalter sind aber sicher fähig, das Slacklinen auch ohne Hilfestellung zu erlernen. Natürlich müssen dafür möglichst einfache Bedingungen geschaffen werden, damit das Training auch motivierend bleibt. Wichtig ist zudem, dass die Slackline nicht zu breit ist, damit auch Kinderfüße die Kante gut ertasten und sich so auf der Line orientieren können. Obwohl die Balanceregulation im siebten Lebensjahr bereits voll entwickelt ist, sind so junge Kinder noch nicht im gleichen Ausmaß wie Erwachsene fähig, Fortschritte zu erzielen. Die Autoren vermuten, dass dies einerseits an der noch weniger weit entwickelten Körperspannung wie auch an der noch mangelnd ausgeprägten Konzentrationsfähigkeit liegt. Einen Vorteil gegenüber Erwachsenen haben die Kinder aber doch. Sie drücken wegen ihres geringen Gewichts die Slackline viel weniger durch und zittern auch deutlich weniger hin und her.

Hilfsmittel und Hilfestellung

Die Hilfestellung ist ein Thema, über das heftig debattiert wird. Gewisse Slackliner sagen, dass man es am schnellsten erlernt, wenn man sich ganz ohne Hilfsmittel ans Slacklinen heranwagt. Dann sei das System Slackline – Slackliner (Verhalten der Line, Ausgleichsbewegung, usw.) nicht durch äußere Einflüsse gestört und es wird gleich von Beginn an die korrekte Bewegung erlernt. Andere wiederum behaupten, dass der Slackliner dank Hilfsmitteln länger auf dem Band bleiben und sich so schneller an das Zittern der Slackline gewöhnen kann. Nach und nach lässt sich so die Schwierigkeit erhöhen, bis keine Hilfsmittel mehr verwendet werden.

Wahrscheinlich haben beide Seiten ein Stück weit recht. Die Erfahrung der Autoren zeigt, dass talentiertere Schüler ab ca. zwölf Jahren ohne Hilfsmittel die schnellsten Fortschritte erzielen – immer vorausgesetzt, dass auf kurzen (3–6 m) und straff gespannten Slacklines geübt wird. Wenn sich die Schüler aber während der ersten zehn Minuten noch zu unsicher fühlen, können sie sich durchaus auch gegenseitig etwas helfen. Wichtig dabei ist, dass nicht zu stark gestützt wird. So kann die helfende Person den Slackliner z. B. an der Hand halten, aber immer erst stützen, wenn der Slackliner kurz vor dem Herunterfallen ist.

Ein weiteres sinnvolles Hilfsmittel ist die sogenannte Rookie-Rope. An einem Seil, das ungefähr zwei Meter über der Slackline gespannt wird, werden zwei weitere Seile befestigt. Dieses Hilfsmittel wird als angenehm empfunden und ist vor allem geeignet, wenn etwas schwierigere Slacklines (z. B. 10 m Länge) gelaufen werden (A. Thomann, 2011). Mit einer Rookie-Rope kann man eine ziemlich ähnliche Ausgleichsbewegung durchführen wie beim »richtigen« Slacklinen. Zudem kann die Schwierigkeit dadurch verstellt werden, dass man sich mit der Zeit immer weiter unten an der Rookie-Rope festhält. Obendrein ist die Rookie-Rope das beliebteste Hilfsmittel. Fraglich ist allerdings, ob viele Sportlehrer überhaupt genügend Material und Zeit zur Verfügung haben, um für eine SlacklineLektion auch noch eine Rookie-Rope aufzuspannen, da dies doch noch ein erheblicher Zusatzaufwand ist.

Eher ungeeignet für Schüler, weil das Slacklinen dann wiederum als zu einfach empfunden wird, sind ein Barren, bei dem sich die Holmen je auf einer Seite der Slackline befinden, oder zwei Stöcke, die der Slackliner in der Hand hält, um sich abzustützen. Diese beiden Hilfsmittel haben den weiteren Nachteil, dass sie die Bewegungsausführung stark abfälschen.

Vorübungen

Gleichgewicht ist sehr bewegungsspezifisch. Mit anderen Worten: Nur weil man gut Einradfahren oder auf einem Ball stehen kann, bedeutet dies noch lange nicht, dass man auch auf der Slackline eine gute Figur abgibt. Gleichgewicht ist aber auch ein Stück weit auf andere Bewegungen übertragbar. Deshalb ist es zwar fraglich, wie sinnvoll es ist, Vorübungen zum Slacklinen durchzuführen, kontraproduktiv ist es sicherlich nicht. An dieser Stelle sollen deshalb ein paar mögliche Vorübungen erwähnt werden. Falls sie fürs Slacklinen nichts bringen, schaden sie auf alle Fälle trotzdem nicht, denn je vielseitiger die gesammelte Bewegungserfahrung ist, desto einfacher kann man sich auch den veränderten Bedingungen anpassen.

Als sehr einfache Vorübung können die Schüler auf einer umgekehrten Langbank vorwärts und rückwärts gehen oder Drehungen versuchen. Um das Ganze zu erschweren, sollen diese Übungen mit geschlossenen Augen wiederholt werden. Anstatt die Augen zu schließen, kann man auch auf der Langbank hüpfen. Am besten soll hier schon

darauf geachtet werden, dass die Schüler mit den Armen über Schulterhöhe ausgleichen und der Blick nach vorne gerichtet ist. Mit der Zeit kann man die Langbank mittels zwei Sprungkästen auch höher anbringen und mit Matten unterlegen.

Eine sehr ähnliche Bewegung wie beim Slacklinen kann auf einer sehr tiefen Reckstange (z. B. 10 cm) durchgeführt werden. So hat man den statischsten Untergrund, der möglich ist, und das Aufsteigen ist dank der niedrigen Höhe sehr leicht. Aber bei einem möglichen seitlichen Wegrutschen ist es möglich, dass man auf der Stange landet.

Das Stehen auf einem Bein mit Blick zur Decke und später mit geschlossenen Augen ist auch eine gute Gleichgewichtsübung. Auf einem Medizinball kann man auf einem oder zwei Beinen versuchen, das Gleichgewicht zu halten.

Lektionsaufbau Slackline-Lehrmittel

Um mit einer Schulklasse im Sportunterricht slacklinen zu können, ist es wichtig, dass ausreichend Slacklines vorhanden sind. Wir gehen hier von einem »Line-Up« von fünf oder mehr Slacklines aus, wobei die längeren davon noch mit einem Sprungkasten unterteilt sind. Dadurch stehen noch mehr Slacklines zur Verfügung. Die kurzen Slacklines sind zwischen drei und sieben Meter lang. Alle Lines werden zu Beginn sehr straff gespannt, damit sie nicht zu viel Auslenkung zulassen. Durch dieses Setup hat man zum Schluss sieben bis zehn Slacklines zur Verfügung, auf welchen die Schüler das Balancieren erlernen. Zusätzlich könnte man die Slackline auch noch dadurch unterteilen, dass sich jemand in der Mitte aufs Band setzt und nun auf beiden Seiten jemand balancieren kann.

Bei sehr grossen Klassen kann eine Hallenhälfte mit Langbänken abgeschirmt werden, damit die Hälfte der Klasse dort ein eigenständiges Spiel (z. B. Fußball, Basketball oder Unihockey) veranstalten kann. So müssen die Schüler nicht ewig anstehen, bis sie wieder an der Reihe sind. Mehr als zwei bis drei Schüler pro Slackline sind nicht zu empfehlen.

Falls sich ein derart gutes Setup in der Sporthalle nicht aufstellen lässt, dann scheint es am sinnvollsten zu sein, das Slacklinen in einen Postenlauf wie beispielsweise einen Balance-Parcours zu integrieren. Es ist sinnvoll, wenn sich nur einer oder maximal zwei Schüler gleichzeitig auf eine Slackline begeben, da man sich sonst gegenseitig durch das anfänglich auftretende Zittern und das Aufsteigen und Herunterfallen stört.

Ein typischer Fehler, den viele Schüler zu Beginn machen, ist, dass sie möglichst viele Schritte machen möchten und über die Slackline rennen. Dies schaffen sie zwar, haben dabei aber keinerlei Kontrolle und halten sich nur wenige Sekunden auf der Slackline. Viel wichtiger, um Fortschritte zu erzielen, ist die Zeit, die auf dem Band verbracht wird. Um dem entgegenzuwirken, kann man die Schüler einfach auffordern, rückwärts zu gehen oder die Sekunden zu zählen, die sie auf der Slackline stehen können.

Spielideen Auszug aus dem Slackline-Lehrmittel

Im PDF Slackline-Lehrmittel finden sich noch mehr Ideen und Illustrationen dazu.

Pass-Spiel

Auf drei bis fünf verschiedenen Slacklines stellt sich je ein Schüler bereit. Das Ziel des Spiels ist, dass alle Schüler einmal den Ball zugespielt bekommen. Während des Ballkontakts muss der Schüler auf der Slackline stehen und darf den Boden nicht berühren. Sobald weitergepasst worden ist, darf man wieder von der Slackline absteigen. Ein Team erhält einen Punkt, wenn jeder Mitspieler den Ball einmal berührt hat, ohne dass der Ball auf den Boden gefallen ist und ohne dass ein Schüler während des Ballkontakts den Boden berührt hat. Ein Team hat zwei Minuten Zeit, um möglichst viele Punkte zu sammeln, danach wird gewechselt.

Als Vereinfachung können auch Zuspieler hinzugezogen werden, welche bei Ballkontakt auf dem Boden stehen dürfen. Sobald die Schüler gut genug sind, kann die Regel erschwert werden: Während des ganzen Durchganges darf keiner der Spieler den Boden berühren.

Hochfangen

Dabei wird ein ganz normales Fangspiel mit einem oder zwei Fängern durchgeführt (je nach Anzahl von Schülern). Wenn man auf der Slackline steht (sitzen ist nicht erlaubt), ist man sicher und kann nicht gefangen werden. Die Fänger dürfen die Slackline nicht berühren. Die Gejagten dürfen sich nirgends festhalten, wenn sie auf der Slackline stehen.

Gruppenmarathon

Hierbei wird die Klasse in zwei Hälften geteilt und eine »Wettkampf-Line« bestimmt. Die Summe der gelaufenen Meter aller Schüler wird zusammengezählt. Diejenige Gruppe, die eine größere Distanz erreicht hat, hat gewonnen.

»Highline«

Zweifellos stellt eine höher gespannte Slackline für Schüler etwas Besonderes dar. Durch Aufspannen der Line über hohe Sprungkästen (ca. 7 Elemente – 1,5 m) können sie auch mal Höhenluft schnuppern. Hier zeigt sich bei den Schülern ein stolz machender Lernerfolg, wenn sie es schaffen, diese Slackline durchzulaufen. Zur Sicherheit sollte die »Highline« natürlich noch mit dicken Matten unterlegt werden. Im Slackline-Lehrmittel PDF findet sich ein Bild zu dem Aufbau.

Ein zusätzlicher Ansporn, sich voll zu konzentrieren ist die Tatsache, dass der Aufwand für ein erneutes Aufsteigen viel größer ist, wenn man von dieser Highline herunterfällt. Jedes Mal muss man wieder auf den Schwedenkasten hochkraxeln und bei großem Andrang nochmals ganz hinten anstehen, bis man endlich den nächsten Versuch wagen kann.

Jemanden tragen

Kann man auch auf der Slackline gehen, wenn diese gar nicht richtig aufgespannt wurde, sondern von Schülern gehalten wird? Dies lässt sich einfach herausfinden: Auf der einen Seite wird die Slackline richtig befestigt und auf der andern Seite über einen vier bis fünf Elemente hohen Schwedenkasten geführt. Dann ziehen fünf bis zehn Schüler an der Slackline und versuchen sie so möglichst straff aufzuspannen. Ein weiterer Schüler (oder der Lehrer) balanciert über die Slackline.

Ansporn

Als zusätzlicher Ansporn für die Schüler, das Slacklinen zu erlernen, kann man auf einer Schulreise oder in einem Klassenlager eine Slackline übers Wasser aufspannen. Dies ist eine geniale Herausforderung, vor allem, weil man da noch ein viel direkteres Feedback hat, ob man gut genug ist, die Line durchzulaufen oder nicht. Wenn man es nicht schafft, wird man ganz einfach nass.

Videos zum Slacklinen in der Schule/Verein

Zum Slackline-Lehrmittel weitere Spielideen für den Sportunterricht

Für einen kreativen Sportunterricht bieten wir hier gratis zum Download weitere Spielideen, Lehrmittel und Skripts zu den ZAL-Weiterbildungen von Tobias Rodenkirch. Viel Freude und Spass damit:-)

• Skript | neue Spielformen im Schulsport (pdf)
• Skript | Bewegungskreativität mit attraktivem fördern (pdf)
• Spielidee | Pirates of the caribbean

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Basic-Moves im Jumplinen

Der Buttbounce und Chestbounce sind die Grundlage des dynamischen Slacklinens und ein absolutes Muss für jeden der gerne Action mag.

Buttbounce

Chestbounce

Weitere Jumplinetricks

Chestbounce-180°

Nasty-Chest

Butt-Backflip

Buddha-Bounce

Classic Jumpline-Tricks

FootJumps

Risiko beim Jumplinen

Gerade im Profibereich trägt diese Disziplin das grössten Verletzungsrisiko im Vergleich zu allen anderen Slackline-Disziplinen. Deshalb ist eine gesunde Selbsteinschätzung des eigenen Könnens und Fallschutzmatten (oder über tiefem Wasser Übungen zuerst versuchen) empfohlen, um Verletzungen zu vermeiden.

Tipp: Viele Slackline-Vereine der Schweiz bieten ein wöchentliches Training in einer Turnhalle an. Dicke Matten und erfahrene Slackliner sind so das ideale Umfeld um auch schwierigere Tricks auf der Jumplinen zu lernen.

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Lasst uns das wissen um die Liste aktuell zu halten und falls ihr Material / Beratung für Indoor oder Outdoor-Slackline-Anlagen braucht – schreibt uns hier: Kontakt. Wir unterstützen Vereine mit Vergünstigungen auf Slackline-Material und Installationen.

Hochschulsport – Slackline Trainings

Neben den Vereinen bieten auch verschiedene Schweizer Hochschulen regelmässige Slackline-Trainings an – offen für Studierende und teils auch für externe Personen:

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