Wer zum ersten Mal auf einer Slackline steht, merkt schnell: Hier helfen weder mehr Kraft noch mehr Schwung.

Die Slackline verzeiht keine unkontrollierten Bewegungen. Jede kleine Ungenauigkeit wird sofort sichtbar – und vor allem spürbar. Genau darin liegt ihre besondere Stärke.

Die Slackline gibt unmittelbares Feedback

Bei vielen Bewegungen merkt man erst später – oder ohne externes Feedback sogar gar nicht –, ob sie gut oder schlecht ausgeführt wurden.

Auf der Slackline geschieht das sofort.

Steht der Körperschwerpunkt nicht optimal über dem Band, beginnt die Slackline unkontrolliert zu schwingen. Ist die Körperspannung zu hoch, verkrampft man. Reagiert man zu spät oder zu stark, verliert man das Gleichgewicht.

Die Slackline zeigt unmittelbar, ob eine Bewegung effizient und präzise ausgeführt wird.

Genau dieses direkte Feedback macht sie zu einem aussergewöhnlichen Trainingsgerät.

Hohe Bewegungsqualität statt nur viel Bewegung oder Kraft

Viele Sportarten trainieren vor allem Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit.

Die Slackline fordert mehr als das.

Sie verlangt präzise Bewegungen, feine Koordination und ein gutes Zusammenspiel zwischen Wahrnehmung und Bewegung. Unser Nervensystem verarbeitet dabei laufend Informationen aus den Füssen, den Gelenken, der Muskulatur, dem Gleichgewichtsorgan und den Augen und leitet daraus die passende Bewegung ab. Genau dieses Zusammenspiel bezeichnet man als Sensomotorik.

Mit jeder gelungenen Korrektur lernt der Körper, Bewegungen feiner, ruhiger und effizienter auszuführen. Dadurch erweitert und verfeinert sich das gesamte Bewegungsrepertoire.

Immer am persönlichen Leistungsniveau

Eine weitere Besonderheit der Slackline ist ihre Vielseitigkeit.

Durch Länge, Spannung und Höhe lässt sich der Schwierigkeitsgrad sehr fein anpassen. Anfänger beginnen auf einer kurzen, straff gespannten Slackline. Mit zunehmender Erfahrung können die Anforderungen Schritt für Schritt gesteigert werden.

Dadurch bleibt das Training dauerhaft herausfordernd. Genau dort, wo man sich nur wenige Sekunden auf der Slackline halten kann, lernt der Körper am meisten.

Deshalb eignet sich Slacklinen gleichermassen für Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Seniorinnen und Senioren sowie für Leistungs- und Spitzensportler.

Tipp von uns: Suche dir immer Bedingungen, die dich fordern, aber nicht übermässig frustrieren. Ein gutes Zeichen dafür ist, wenn dein Körper – zum Beispiel deine Beine – leicht zu zittern beginnt. Genau dann muss dein Nervensystem besonders intensiv arbeiten und lernen.

Anspruchsvoll – aber mit geringem Verletzungsrisiko

Wer seine Koordination verbessern möchte, denkt oft an Sportarten wie Skifahren, Mountainbike, Pumptrack oder Ballsportarten.

Diese stellen hohe koordinative Anforderungen, bringen aber häufig auch hohe Geschwindigkeiten oder Kollisionen mit sich.

Beim Slacklinen sieht das anders aus. Die ersten Schritte finden in geringer Höhe statt. Fehler enden in der Regel mit einem einfachen Abstehen neben die Slackline. Dadurch kann nahe am persönlichen Leistungslimit trainiert werden, ohne die Risiken vieler anderer Sportarten einzugehen.

Mehr als Gleichgewicht

Viele Menschen glauben, Slacklinen trainiere nur das Gleichgewicht und sei physisch nicht wirklich anspruchsvoll.

Tatsächlich fordert es aber deutlich mehr.

Beim Balancieren werden unter anderem Reaktionsfähigkeit, Körperwahrnehmung, Orientierung, Konzentration sowie die stabilisierende Muskulatur ständig beansprucht. Mit jeder Übung verbessert sich zudem das Zusammenspiel zwischen Wahrnehmung und Bewegung.

Gerade deshalb wird die Slackline heute nicht nur im Freizeitbereich eingesetzt, sondern auch in Schulen, Physiotherapien, im Spitzensport und in der Bewegungsförderung.

Unsere Kursteilnehmer*innen sind immer wieder überrascht, wie körperlich anstrengend Slacklinen sein kann.

Side note: Slacklinen ist ein idealer Ausgleich zum Büroalltag. Während wir am Schreibtisch oft zusammengesunken mit nach vorne gezogenen Schultern sitzen, fordert die Slackline eine aufrechte Haltung, geöffnete Schultern und eine aktive Körpermitte. Der Körper findet dabei fast automatisch zurück zu einer aufrechten und anatomisch günstigen Haltung.

Warum Slacklinen so motivierend ist

Ein weiterer Grund, weshalb Slacklinen so viele Menschen begeistert, ist die unmittelbare Rückmeldung über den eigenen Fortschritt.

Oft reichen wenige Minuten, um erste Veränderungen zu spüren. Man steht eine Sekunde länger. Die Beine zittern etwas weniger. Der nächste Schritt gelingt plötzlich kontrollierter. Diese kleinen Fortschritte sind sofort sichtbar und machen das Lernen sehr motivierend.

Slacklinen fordert, ohne zu überfordern – wenn die Slackline richtig gewählt und sinnvoll aufgebaut ist. Genau diese Mischung aus Herausforderung, Konzentration und Erfolgserlebnis macht den besonderen Reiz aus.

Das Gemeinschaftliche beim Slacklinen

Auf einer Slackline steht man meistens alleine – Ausnahme: Tandem-Slacklinen. Trotzdem ist Slacklinen selten ein Einzelsport.

Wie viele andere Sportarten bringt auch Slacklinen Menschen mit denselben Interessen zusammen.

Was uns dabei besonders gefällt: Im Zentrum steht selten der Wettkampf.

Natürlich versucht man vielleicht dieselbe Slackline zu meistern oder einen Trick ebenfalls zu schaffen. Trotzdem entsteht kaum Konkurrenzdenken. Viel häufiger erlebt man, dass sich Slackliner*innen gegenseitig Tipps geben, motivieren und gemeinsam Fortschritte feiern.

Diese offene Kultur erinnert stark ans Bouldern. Kein Zufall, denn das Slacklinen entstand Anfang der 1980er-Jahre aus der Kletterszene im Yosemite National Park. Genau dieser unterstützende Umgang miteinander ist bis heute erhalten geblieben.

Vielleicht ist das einer der Gründe, weshalb Einsteiger*innen in der Slackline-Community meist so herzlich aufgenommen werden.

Beobachtungen aus vielen Jahren Slacklinen

Über die Jahre durften wir Slacklinen in ganz unterschiedlichen Bereichen erleben – vom Schulsport über Workshops bis hin zum Spitzensport und öffentlichen Slackline-Anlagen.

Dabei fällt uns immer wieder dasselbe auf:

Nicht Kraft entscheidet über den Erfolg.

Sondern die Fähigkeit, den eigenen Körper im Raum wahrzunehmen und Bewegungen immer präziser auszuführen.

Side note: Tänzer*innen gehören fast immer zu den Personen, die auf der Slackline am schnellsten Fortschritte machen. Aus unserer Sicht bestätigt das einmal mehr, wie wichtig eine hohe Bewegungsqualität und vielseitige Bewegungserfahrung sind – oft wichtiger als reine Kraft oder Fitness.

Genau deshalb begeistert uns Slacklinen bis heute.

Fazit

Slacklinen ist weit mehr als eine Trendsportart, deren Zenit überschritten ist.

Es ist eine der wenigen Bewegungsformen, das eine hohe Bewegungsqualität fordert, unmittelbares Feedback gibt und gleichzeitig ein Training nahe am persönlichen Leistungslimit bei geringem Verletzungsrisiko ermöglicht.

Genau deshalb sind wir überzeugt, dass Slacklinen einen festen Platz in Schulen, Sportanlagen, Therapien und öffentlichen Bewegungsräumen verdient – überall dort, wo Menschen ihre Bewegungsqualität und somit Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten.

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⚠️ WARNUNG: Knoten können kompliziert sein und sind schwer korrekt zu überprüfen. Verwende sie nicht, wenn du dir nicht 100% sicher bist, dass der Knoten korrekt gebunden ist, oder wenn niemand das nötige Wissen hat, ihn zu überprüfen. Auch nach 20-maligem Binden eines Knotens können Fehler passieren. Überprüft immer gegenseitig eure Rigs.

Methodik der Webbing-Knoten-Studie

Für diese Tests verwendeten wir eine statische Bruchtest-Maschine. An beiden Enden wurde ein seaHorse zur Verbindung verwendet – der seaHorse war mit dem hinteren Pin an einem Sling befestigt, der an der Bruchtest-Maschine angebracht war. Der Knoten wurde am vorderen Pin in der Schlaufe befestigt, und das „laufende Ende“ wurde im seaHorse in einer einfachen Wicklung fixiert. Eine Vorspannung von 0,1–0,2 kN wurde mit der Maschine auf den Knoten aufgebracht. Dann begann die Maschine, mit einer Geschwindigkeit von 100 mm/min zu ziehen, bis der Knoten vollständig brach oder so viele Stränge im Webbing gerissen waren, dass die Kraft unter 40 % der höchsten erreichten Spannung fiel. Die Spannung wurde mit 100 Hz gemessen. Anschliessend wurde die maximale Kraft am Graphen am Computer abgelesen.

Die Stichprobengrösse bei den meisten Knoten betrug nur eins (n = 1). Daher solltest du dies nur als Indikation betrachten und nicht als exakte Zahl dafür, wie viel ein bestimmter Knoten in einem bestimmten Webbing hält. Lies dazu mehr in der Diskussion.

Für diesen Test verwendeten wir alle verschiedenen Webbing-Typen von Slacktivity. In der nachfolgenden Tabelle sind alle Spezifikationen aufgelistet. Durch die grosse Vielfalt der getesteten Webbings wird es einfacher, dein eigenes (Nicht-SLACKTIVITY-)Webbing mit den hier getesteten Webbings zu vergleichen. Beachte jedoch, dass dies immer noch kein 1:1-Vergleich ist, da Webmuster, Material, Dehnung usw. unterschiedlich sein können. Alle Knoten wurden so genau wie möglich gebunden. Das bedeutet, dass alle Stränge so ordentlich wie möglich übereinander und schön ausgerichtet waren. Für die Ummantelung des halbMarathon wurde pinkTube verwendet. Die Ummantelung von 1-Zoll-Webbing war aufgrund fehlender Ummantelungsschläuche für 1 Zoll nicht möglich. Es wurde auch getestet, ob die Art, wie der Knoten gebunden wird, die Bruchlast beeinflusst – ein unordentlicher Achterknoten, einer mit halbem Drall und ein regulärer wurden jeweils 3 Mal am halbMarathon getestet.

Die Webbing-Knoten

Wir haben eine grosse Auswahl an Knoten gebrochen, die im Slacklining nützlich sind oder sein können. Einige Knoten sind möglicherweise nicht bekannt – hier ist eine Liste aller getesteten Knoten mit einer kurzen Beschreibung. Bilder aller Knoten sind in Anhang 1 zu finden.

• Frost-Knoten / Gefädelt: Ein Überhandknoten, der mit 4 Lagen Webbing gebunden wird. Der Knoten kann durch ein Stück Schlauchwebbing gefädelt werden, um das Webbing zu schützen und potenziell stärker zu machen.
• Achterknoten / Halber Drall / Doppelt / Gefädelt: Bekannter Endschlaufen-Knoten, der im Klettern häufig verwendet wird. Kann mit 2 (normal) oder 4 (doppelt) Lagen Webbing gebunden werden. Die normale Version kann auch mit halbem Drall gebunden werden, damit das Webbing besser übereinander liegt. Das Webbing kann durch ein Stück Schlauch gefädelt werden, um den Knoten potenziell stärker zu machen.
• Unfinished 9: Ein Knoten ähnlich dem Achterknoten, aber mit einem zusätzlichen Durchgang unter der Kreuzung und dann durch sich selbst. Tendiert dazu, leichter zu lösen zu sein nach Belastung. Der unfertige Neuner wurde von Charles (Chillington) Chater entwickelt. Anstatt die gesamte Schlaufe durch den Knoten zu führen, macht man eine weitere Schlaufe und führt diese durch die Öse. ACHTUNG: IMMER BEIDE SCHLAUFEN DES UNFERTIGEN NEUNERS VERBINDEN, SONST LÖST SICH DER KNOTEN SOFORT.
• Doppelter Spierenstich / Verbinden: Am häufigsten zum Verbinden zweier Seile verwendet. In diesem Fall wurde der doppelte Spierenstich gebunden und am seaHorse-Pin befestigt. Anstatt das gesamte Ende durch den Knoten zu führen, wurde er mit einer Schlaufe abgeschlossen.
• Bulin / Mittel-Bulin: Bekannter Knoten. Ähnliche Bruchlast in Seilen wie ein Achterknoten. Der Knoten ist einfach zu lösen, nachdem er belastet wurde. In diesem Test wurde ein einfacher Bulin gebunden. Der Mittel-Bulin bedeutet, dass das Ende nicht durch den Knoten geführt wurde, sondern eine Schlaufe – wodurch er in der Mitte einer Line gebunden werden kann.
• Überhandknoten: Einfachster Knoten überhaupt. Erstellt eine einzelne Schlaufe zum Verbinden. Schwieriger zu lösen als ein Achterknoten aufgrund des kleinen Knotens.
• Mastwurf: Normalerweise um ein Objekt gebunden. In diesem Fall nützlich, um das Backup-Webbing mit einem T-Loop über einen Quicklink zu verbinden.
• Ankerstich (Gurtschling): Einfach zu lösen, schnelle Verbindung. Im Slacklining nützlich, um das Backup-Webbing mit einem T-Loop über einen Quicklink zu verbinden.
• Schmetterlingsknoten (gerade / Schlaufe): Berühmter Alpin-Knoten, der in vielen Situationen nützlich ist. Kann in der Mitte der Line gebunden werden. Kann in alle Richtungen belastet werden: Schlaufe – Strang 1, Schlaufe – Strang 2, Strang 1 – Strang 2.

Ergebnisse

Nach dem Brechen vieler Webbing-Knoten kamen folgende Ergebnisse heraus. In Anhang 2 findest du einen Graphen mit der durchschnittlichen, minimalen und maximalen Festigkeitsreduzierung, berechnet aus den Ergebnissen der verschiedenen Webbings kombiniert. Die Tabelle zeigt die Festigkeitsreduzierung bei Knoten. Achte auch auf den absoluten kN-Wert: 50% Bruchlasterhalt bei Black & White entspricht noch 21,2 kN – bei 20Tube sind das nur 9,0 kN. Die Farbe sagt also nichts über die Sicherheit aus.

Übersicht aller getesteten Webbing-Knoten

*Mindestbruchlast   **Maximale Bruchlast

In der Tabelle wird zunächst der 100%-Wert angegeben. Dafür wurde die Bruchlast des jeweiligen Webbings im seaHorse Weblock in einfacher Wicklung verwendet. Diese Zahl wurde mit einer 3-Sigma-Berechnung ermittelt. Der Bruchlast-Retentionsprozentsatz wird berechnet, indem die Bruchlast durch den 100%-Wert dividiert wird.

In Tabelle 3 sind einige zusätzlich getestete Webbing-Knoten aufgeführt. Für die verschiedenen Achterknotenversionen wurde die 3-Sigma-Berechnung durchgeführt (Tabelle 4). Der gefädelte Frost-Knoten und der gefädelte Achterknoten konnten aufgrund fehlender Ummantelung für 1″-Webbing nur am halbMarathon getestet werden. Ausserdem wurden einige unordentliche/schlechte Knoten getestet, um zu prüfen, wie stark das ordentliche Binden des Knotens die Bruchlast beeinflusst.

Fazit der Webbing-Knoten-Studie

Nach diesen Tests ist es aufgrund der fehlenden Wiederholungen (Stichprobengrösse n=1) nicht möglich, eine abschliessende Schlussfolgerung zu ziehen. Die Tests sollen einen Datenpool der Bruchlast von Knoten aufbauen. Es liegt am Benutzer zu entscheiden, welchen Knoten er oder sie je nach eigenen Sicherheitsmargen verwendet. Folgende Beobachtungen können jedoch gemacht werden:

• Der gefädelte Frost-Knoten (ordentlich gebunden) hält 98% der Bruchlast in NEUEM halbMarathon. Ohne Fädelung führt dies in diesem Test zu einer Bruchlast von 51%. Es ist unklar, ob dieser Frost-Knoten auf dieselbe Weise gebunden wurde wie der gefädelte.
• Beim gefädelten Achterknoten (75%) zeigte sich eine Steigerung von 15% gegenüber dem Durchschnitt von 60% (Minimum 58%). Es scheint, dass das Fädeln des Knotens die Bruchlast erhöht. Für statistische Signifikanz sind weitere Tests mit grösserer Stichprobengrösse nötig.
• Ein unordentlicher Achterknoten im halbMarathon führt zu einer MBS von 10,44 kN / 40% (n=3) – verglichen mit einem regulären Achterknoten (n=3) mit 13,75 kN / 53% oder einem mit halbem Drall (n=3) mit 17,06 kN / 65%. Das ist eine durchschnittliche Reduktion von 12% bzw. 25% über drei Tests. Ein Achterknoten mit halbem Drall ist also stärker als ein regulärer.
• Ein unordentlicher gefädelter Frost-Knoten zeigte eine Bruchlast von 65%. Im Vergleich zum ordentlich gefädelten Frost-Knoten (98%) ist das eine Reduktion von 33%. Die Bindeweise beeinflusst die Bruchlast vermutlich erheblich.
• Der Webbing-Typ beeinflusst die Bruchlast erheblich. Wo das 20Tube (20mm, Tubularwebbing, Nylon) beim Frost-Knoten 78% hielt, erreichte der halbMarathon (20mm, Flachwebbing, 3-lagig, Polyester) in diesem Fall nur 49%.

Diskussion

Dieser Artikel soll einen Eindruck davon vermitteln, was Knoten mit deinem Webbing machen. Darin ist er erfolgreich. Aber was lässt sich aus den Ergebnissen ableiten? Die Tests der meisten Knoten wurden nur einmal durchgeführt (n=1). Daher ist es nicht möglich zu sagen, dass ein Achterknoten die Bruchlast um 40% reduziert. Ausserdem lässt sich das getestete Webbing nicht mit deinem eigenen Webbing vergleichen, da Webmuster, Material und sogar die Charge unterschiedlich sein können.

UV-Strahlung und jahrelange Benutzung reduzieren die Festigkeit des Webbings. Ein Test von Samuel Volery an einem 2 Jahre lang geriggten Stück redTube zeigte, dass das Webbing noch 69% (25 kN) seiner ursprünglichen Bruchlast im seaHorse (36 kN) aufwies. Ein Test von Emil Hübner an Polyester-Webbing (White Magic und Core 1 von Landcruising) zeigte, dass das Webbing 65% bzw. ~80% der ursprünglichen Bruchlast im Zilla Weblock von Landcruising hielt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass der statische Zugversuch nicht mit einem realen Anwendungsszenario vergleichbar ist. In einer Slackline-Anwendung sieht der Knoten immer eine zyklische Belastung (Belasten – Entlasten). Der doppelte Spierenstich musste zum Beispiel zurückgesetzt werden, weil sich das laufende Ende durch das Anziehen und Gleiten des Knotens zu sehr verlängerte. Bei einem schnellen Ereignis, bei dem dieser Knoten als Sicherung verwendet wird, ist sein Verhalten schwer vorherzusagen.

Der Frost-Knoten ist ein Knoten, der leicht falsch gebunden werden kann. Ryan Jenks berichtete, dass er zwei gefädelte Frost-Knoten mit Parsec-Webbing von Raed gebrochen hatte. Die Knoten hatten eine Festigkeitsretention von 50% und 72% – ein grosser Unterschied für denselben Knoten. Ähnliche Ergebnisse wurden beim halbMarathon beobachtet, wo ein Frost-Knoten (b.) eine Retention von 63% zeigte, während der erste getestete Frost-Knoten nur 49% erreichte. Nach Analyse der Knoten wurde klar, dass sie unterschiedlich gebunden worden waren.

Nach erneutem Brechen beider Knoten hielt der Frost-Knoten mit dem laufenden Ende in der Mitte 13,3 kN und der andere 16,8 kN. Es scheint, dass die Bindeweise die Bruchlast beeinflusst – vermutlich aufgrund des grösseren Biegeradius beim Frost-Knoten mit dem laufenden Ende aussen. Bei dieser geringen Stichprobengrösse kann dies jedoch nicht abschliessend belegt werden.

Insgesamt zeigen diese Diskussionspunkte, dass die Tests weit davon entfernt sind, etwas über Knoten im Webbing zu beweisen. Sie haben jedoch ihr Ziel erfüllt, die Community auf den Einfluss von Knoten auf das Webbing aufmerksam zu machen.

Quellen

• Bruchtest von Samuel Volery – facebook.com/SLACKTIVITY/videos/
• Bruchtests von Emil Hübner – drive.google.com/file
• Kommentar von Ryan Jenks – facebook.com/groups/slackchat

Anhang 1 – Knotenbilder

Anhang 2 – Durchschnittliche Festigkeitsreduzierung nach Knoten

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Eine vergleichende Studie untersuchte den Einfluss von Slackline-Training und dem etablierten FIFA 11+ Übungsprogramm auf die Prävention von Weichteilverletzungen bei semiprofessionellen Fussballspielern. Die Resultate zeigen, dass Slackline-Training eine interessante Ergänzung zur klassischen Verletzungsprävention sein kann.

In dieser Untersuchung zeigte das Slackline-Training bei der Reduktion von Weichteilverletzungen der unteren Extremitäten sogar bessere Resultate als das FIFA 11+ Übungsprogramm. Solche Resultate sollten nicht übertrieben interpretiert werden, da weitere hochwertige Studien nötig sind. Sie passen aber gut zu neueren Übersichtsarbeiten, die zeigen, dass Slackline-Training Gleichgewicht, Koordination und neuromuskuläre Kontrolle verbessern kann – alles Faktoren, die in der Verletzungsprävention eine wichtige Rolle spielen.

Weichteilverletzungen betreffen Muskeln, Sehnen und Bänder. Im Fussball entstehen sie häufig durch schnelle Richtungswechsel, Landungen, Zweikämpfe, hohe Belastungen oder mangelnde Kontrolle in instabilen Situationen.

Mit wenigen Anpassungen im Training Verletzungen vorbeugen

Ein regelmässiges Slackline-Training kann helfen, Verletzungen im Fussball vorzubeugen. Es verbessert nicht nur Gleichgewicht und Koordination, sondern fordert auch die Fähigkeit, auf kleinste Veränderungen reflexartig zu reagieren.

Genau diese Fähigkeiten werden im Fussball ständig benötigt – sei es bei Richtungswechseln, Landungen nach einem Kopfball, Zweikämpfen oder einbeinigen Belastungen. Wer seinen Körper in solchen Situationen besser kontrollieren kann und sich die nötigen Reflexe angeeignet hat, reduziert das Risiko für ungünstige Bewegungen und Überlastungen.

Slackline-Training allein ersetzt dabei keine bewährten Präventionsprogramme wie FIFA 11+ und auch kein Krafttraining. Es kann diese Programme aber sinnvoll als weiteren Baustein ergänzen. Gerade weil auf der Slackline Gleichgewicht, Körperspannung, Reaktion und Koordination gleichzeitig gefordert werden, entsteht ein sehr ganzheitlicher Trainingsreiz.

Warum Slackline-Training im Fussball besonders spannend ist

Was Slackline-Training besonders wertvoll macht, ist nicht nur der körperliche Effekt. Das dynamische Balancieren auf einem schmalen, flexiblen Band fordert Konzentration und Bewegungsqualität und hat zugleich einen hohen Spassfaktor.

Fortschritte stellen sich oft schon nach kurzer Zeit ein. Das motiviert. Gerade im Mannschaftstraining bringt Slacklinen Abwechslung ins Training und wird von vielen Spieler*innen eher als spannende Herausforderung denn als klassische Präventionsübung wahrgenommen.

Und genau das ist ein grosser Vorteil: Das beste Präventionsprogramm bringt wenig, wenn es nicht regelmässig gemacht wird.

Aus unserer Erfahrung wird eine Slackline zudem oft auch ausserhalb des eigentlichen Trainings genutzt – von Junioren vor dem Training, während Pausen oder nach dem Training. Dadurch entsteht zusätzliche Bewegungszeit, ohne dass dafür ein kompliziertes Trainingsprogramm oder ständige Aufsicht nötig ist.

Welche Slackline-Lösung eignet sich für Fussballvereine?

Am meisten Sinn macht für Fussballvereine eine permanente Slackline-Anlage direkt neben dem Spielfeld. So ist die Slackline jederzeit einsatzbereit und kann ohne Aufbauzeit ins Training integriert werden – zum Beispiel im Aufwärmen, als kurzer koordinativer Block oder als zusätzliche Bewegungsmöglichkeit vor und nach dem Training.

Für solche Anlagen empfehlen wir unsere Slackline-Pfosten mit Schraubfundamenten. Sie können auf einem schmalen Rasenstreifen, neben dem Trainingsplatz oder in einer ungenutzten Ecke installiert werden. Die Montage ist unkompliziert und die Anlage kann bei Bedarf mit verhältnismässig geringem Aufwand wieder entfernt werden.

Gerade für Vereine ist diese Lösung ideal, weil sie nicht von Bäumen oder anderen Befestigungspunkten abhängig ist. Die Slacklines sind somit immer verfügbar und werden erfahrungsgemäss auch ausserhalb der Trainings rege genutzt.

Wenn eine permanente Installation nicht möglich ist oder die Slackline an verschiedenen Orten eingesetzt werden soll, ist unser SilverFox Slackline-Gestell die passende Alternative. Es ist mobil, schnell aufgebaut und eignet sich sehr gut für Fussballvereine, Trainingslager, Sporttage oder den Einsatz auf verschiedenen Sportanlagen.

Als einfachste und kostengünstigste Variante bietet sich das Slackline-Set Allround an. Dieses Set ist ideal, wenn geeignete Bäume in einer Distanz von 4–15 Metern vorhanden sind und die Slackline nur gelegentlich aufgebaut werden soll.

Sehr kurze Slacklines unter 2 Metern, wie sie bei Slackline-Boards eingesetzt werden, sind zwar günstig und einfach zu transportieren. Sie weisen aber eine deutlich geringere Dynamik auf und werden schnell langweilig, weil man darauf vor allem steht oder ähnliche Übungen wie auf einem Balanceboard macht. Für ein effizientes Training, das wirklich zur Verletzungsprävention beiträgt, braucht die Slackline eine gewisse Länge, Auslenkung und Dynamik.

Unsere Empfehlung für Vereine ist deshalb klar: Wenn möglich eine permanente Slackline-Anlage mit Schraubfundamenten. Wenn Flexibilität wichtiger ist, das mobile SilverFox Slackline-Gestell. Und wenn bereits passende Bäume vorhanden sind, das Allround-Set als einfache Einstiegslösung.

Gerne beraten wir euch, welche Lösung am besten zu eurem Verein passt, und erstellen euch ein unverbindliches Angebot. Nehmt mit uns Kontakt auf.

Warum eignet sich Slackline-Training für Fussballer?

• verbessert Gleichgewicht und Koordination
• schult die neuromuskuläre Kontrolle
• fördert schnelle Korrekturbewegungen
• trainiert die einbeinige Stabilität
• ergänzt bestehende Präventionsprogramme sinnvoll
• macht Spass und wird deshalb regelmässig genutzt

Ob permanente Slackline-Anlage, mobiles SilverFox Gestell oder klassisches Slackline-Set: Slackline-Training ist eine einfache Möglichkeit, koordinative Fähigkeiten gezielt zu fördern und bestehende Präventionsprogramme sinnvoll zu ergänzen. Gleichzeitig bringt es Abwechslung ins Training und motiviert Spieler*innen aller Altersklassen. Warum also nicht mit Slacklinen beginnen?

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Disclaimer – Highlinen auf eigene Gefahr

Eines vorneweg: Highlinen ist eine potentiell gefährliche Sportart. Unfälle geschehen nicht allzu häufig, aber wenn beim Aufbau der Highline ein Fehler unterläuft, kann dies im schlimmsten Falle tödlich enden. Die Tipps, welche du hier zum Aufbau einer Highline findest, reichen nicht aus, um selbstständig eine Highline zu spannen. Wir empfehlen ganz klar, dich zu Beginn einer geübten Person anzuschliessen um die notwendigen Skills zu lernen. Wenn du dazu keine Möglichkeit hast, dann empfehlen wir den Besuch eines Highline-Kurses. 

Wenn du eine Highline aufbaust, geschieht dies auf eigene Gefahr. Wir lehnen jegliche Verantwortung ab. 

Falls alle Sicherheitsvorkehrungen eingehalten werden, ist Highlinen eine sehr sichere und gesunde Sportart. 

Die grösste Gefahr beim Highlinen ist menschliches Versagen und nicht etwa Material-Versagen. Normalerweise sind es Fehler, die durch Unwissen oder Unachtsamkeit geschehen. 

Übrigens: Gefährlicher als das Highlinen ist der Zustieg zur Highline. Sichere dich deshalb wenn immer möglich: Beim Aufenthalt in Nähe des Ankerpunktes, beim Einbinden in die Leash und speziell bei jeglichem Handling beim Auf- und Abbau der Highline!

Und nie vergessen: PARTNER-CHECK – auch beim Aufbau und Abbau der Highline. Überprüfe beide Ankerpunkte durch mindestens 2 Augenpaare bevor die erste Person sich auf die Highline begibt. 

Material zum Aufbau einer Highline

Grundsätzlich sollte nur Material zum Einsatz kommen, das von der ISA (International Slackline Association) für Highline-Anwendungen zertifiziert ist. Eine Liste findest du hier. Momentan (Stand 2022) existieren zertifizierte Slackline-Bänder, Leashes und Weblocks. In Zukunft sollten auch Schlingen und Connectors (z.B. Schäkel) zertifiziert werden können. 

Insgesamt benötigst du mindestens: 

• 1 x Main-Slackline
• 1 x Backup-Slackline
• 1-2 x Weblock 
• 1 x LineGrip oder ähnlich
• Einige Connectors (z.B. Schäkel)
• Einige Schlingen
• 1 x HangOver
• 1 x Leash
• 1 x softRelease

Slackline-Band

Meistverwendete Slacklines

Ein absoluter Klassiker und das weltweit meist verwendete Highline-Band ist die pinkTube. Dieses Webbing ist extrem dynamisch, was sehr weiche Stürze zulässt. Dieses Band wird oft zum Highline-Freestyle auf einer Länge von 50-90m eingesetzt. Für Highline-Anfänger sind Längen von 25m – 50m besser geeignet. 

Möglicherweise das sicherste Highline-Band überhaupt ist die redTube. Es hat eine extrem hohe Bruchlast und ist trotzdem äusserst dynamisch. Die Dynamik (Dehnung) der Slackline ist äusserst wichtig für die Sicherheit auf der Highline! Je höher die Dehnung, desto kleiner die Kräfte beim Sturz. Sowohl auf den Körper, auf die Leash wie auch auf die Ankerpunkte und das Band. Deshalb ist die Dynamik der Slackline mindestens so entscheidend für die Sicherheit wie die absolute Bruchlast. 

Breite der Slackline 

Die Standard-Breite ist 25mm. Diese Breite fühlt sich unter dem Fuss gut an. Viele Teile wie Weblocks, LineGrip, HangOver, etc. sind auf diese Breite der Slackline ausgerichtet. Ganz selten kommen auch schmalere Bänder zum Einsatz – zu Beginn ist aber eine Breite von 25-27mm ganz klar die richtige Wahl.

Material der Slackline

Für kurze Highlines von 20-50 Meter Länge ist Nylon / Polyamid aufgrund der hohen Dehnung die einzig richtige Wahl. Ab 50 Meter Länge kann auch Polyester zum Einsatz kommen. Polyester hat ca. 3x weniger Dehnung als Polyamid. 

Erst bei grossen Highline-Längen von 200m+ sollten High-Tech-Materialien wie z.B. Dyneema zum Einsatz kommen. Auch sollten solche High-Tech-Bänder wie die Y2K nur von erfahrenen Highlinern verwendet werden. Falls eine Dyneema-Highline mit einem Nylon-Band verlängert wird, kann es auch schon auf kürzeren Distanzen zum Einsatz kommen – dies wird gelegentlich gemacht um möglichst einfache Highlines für Shows aufzubauen. 

Highline-Leash

Zur Selbstsicherung des Highliners wird eine Leash verwendet. Die Leash wird mit geschlossenen Ringen an der Highline (sowohl Mainline wie auch Backup) befestigt. Die Leash muss in die Highline eingehängt werden, bevor die Line verankert und gespannt wird. Auf keinen Fall sollten Karabiner statt geschlossene Leash-Ringe verwendet werden! Ein Leash-Seil ist grundsätzlich ein mit einem Schlauchband ummanteltes Kletterseil. Dies hat den Vorteil, dass man die Leash viel besser greifen kann und somit leichter daran hochklettern kann. Zudem ist so das Seil besser vor Abrieb und UV-Licht geschützt. 

Wichtig zu wissen: Ein Sturz wird grösstenteils durch die Dynamik der Highline und nicht etwa durch die Leash abgefedert. Deshalb ist ein Leash-Fall nicht etwa ein Faktor-2 Sturz wie früher fälschlicherweise angenommen wurde. Deshalb muss die Leash auch nicht nach 5 Stürzen ausgetauscht werden. Wir empfehlen den Austausch nach 365 Tagen Einsatz. 

Verankerung einer Highline

Highlines können an Bäumen, Fels oder Gebäuden verankert werden. Wichtig ist, dass der Ankerpunkt die Kräfte der Highline mit ausreichend Sicherheitsmarge aufnehmen kann. Wir empfehlen, dass die Verankerung mindestens 30kN (= 3 Tonnen) hält – besser noch mehr. 

Verankerung einer Highline an Bäumen

Grosse, gesunde und gut verwurzelte Bäume eignen sich hervorragend als Ankerpunkte zum Aufbau einer Highline. Je tiefer die Highline am Baum befestigt wird, desto kleiner die Hebelkräfte. 

Die Highline kann mit verstellbaren Baumschlingen oder mit Rundschlingen am Baum befestigt werden. Für die Redundanz müssen zwingend zwei Schlingen verwendet werden. An einer Schlinge wird die Mainline befestigt. An der anderen Schlinge das Backup der Mainline wie auch die Backup-Line. Dies kann auch per Masterpoint geschehen. 

Selbstverständlich sollte auch beim Highlinen ein Baumschutz verwendet werden. 

Verankerung am Fels

Da das Erkennen der Felsqualität viel Erfahrung benötigt, werden wir hier nicht in die Details gehen. Abhängig von der Felsqualität sollten mindestens 2 – oft aber auch mehr – Bohrhaken mit einer Ausgleichsverankerung verbunden werden um die Mainline zu befestigen. Für das Backup werden weitere Ankerpunkte benötigt. Im pdf-Dokument findest du ein mögliches Beispiel einer Verankerung am Fels. Dabei werden die Rundschlingen mit Quicklinks an den Bohrhaken befestigt. 

Abhängig von der Lage der Ankerpunkte werden noch Umlenkungen benötigt. Um Schlingen vor Abrieb zu schützen sind Schutz-Materialien wie der LineSlider empfehlenswert. 

Masterpoint-Rigging

Lehrbuchmässig werden die beiden Schlingen mit einem Masterpoint mit

• Mainline
• Backup der Mainline
• Backup-Line

verbunden. 

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Wenig überraschend ist das Ergebnis der Bruchlasten vom Slackline-Band im KingPin-Weblock verglichen mit dem 6mm D-Schäkel, der als Chainlock mit dem Slackline-Karabiner (10mm) das Lightning-Webbing fixiert. Das Slackline-Band hat im KingPin-Weblock hat eine ca. 25% höhere Bruchlast als mit der 6mm Chainlock-Fixierung. Und mit dem seaHorse sind es ca 30% Unterschied in der Bruchlast. Der 6mm D-Schäkel hat den Bruchlastest mit leichter deformation überstanden. Der KingPin-Weblock zeigte danach leichte Deformation an den Seitenführungs-Blechen – aber bleibt weiter funktionstüchtig.

Wie sieht dies aber aus wenn der ganze Primitive-Aufbau auf die Bruchlast getestet wird?

Bruchlast-Test eines Primitive Slackline Aufbaus

Etwas überraschend, ist die Bruchlast vom Lightning-Traveler Slacklineband mit dem Primitive Slackline Aufbau und dem 6mm D-Schäkel deutlich reduziert im Vergleich zu einer isolierten ChainLock Fixierung. Und dies um markante ca. 23%, 12.42kN vs 9.59kN. Vermutlich führt der zusätzliche Zug auf dem auslaufenden Slackline-Strang aus der 6mm D-Schäkel-ChainLock, der in den Primitive hineinläuft, zu einer ungünstigen Belastung des Slackline-Bands in der ChainLock. Und damit führ dies zu einer tieferen Bruchlast. Nach der Durchführung weiterer Bruchlastprüfungen auch mit dem 10mm Aluminium-ChainLock als alleinige ChainLock, zeigt sich wiederum ein anderes Bild. Mit der 10mm ChainLock gibt es keinen Unterschied in der Bruchlast zwischen mit oder ohne Primitive-Aufbau mit der ChainLock.

Mit der 10mm ChainLock aus Aluminium mit 3d-gedruckter Führung, ist die Bruchlastminderung auf 11.91kN aber deutlich geringer als beim 6mm D-Schäkel und so für das Lighting-Traveler Slackline-Set absolut ausreichend.

Da jeweils nur ein Bruchlast-Test durchgeführt wurde, ist darauf hinzuweisen, dass die Ergebnisse keine wissenschaftliche Signifikanz für eine Quantitative Auswertung haben. Für eine qualitative Analyse und einer Trendeinschätzung sind sie aber absolut ausreichend.

Für alle Prüfungen wurde das gleiche Lightning Traveler Slackline-Band verwendet.

Einsatzbereich eines Primitives

Eine Primitive Slackline sollte nur zwischen Bäumen im Park verwendet werden. Auf keinen Fall darf damit eine Highline aufgebaut werden, denn die Bruchlastreduktion um die 30% durch die Chainlock ist absolut kritisch.

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